Syndrome prémenstruel : causes, symptomes, solutions

Syndrome prémenstruel : causes, symptomes, solutions

Tu connais le syndrome prémenstruel ou tu n'en as jamais entendu parlé. en tout cas, tu te sens extrêmement déprimée juste avant l’arrivée de tes règles ? Pendant quelques jours, tu dors mal, tu n’as envie de rien faire et tu manques d’appétit ? 

Découvre ou redécouvre dans ces quelques lignes ce qu'est le syndrome prémenstruel. Nous te parlons de ses causes, des symptomes et des  solutions, parce qu'heureusement il en existe.

Le syndrome prémenstruel (SPM) peut aussi bien nous affecter au niveau psychologique que physique. 

🎈 La durée des symptômes peut s’étendre entre cinq à 11 jours avant les règles. 

🤓 Les causes 

D’après de nombreux chercheurs, tous ces chamboulements seraient liés aux différentes fluctuations des niveaux d'œstrogène, de progestérone et de sérotonine en début de cycle. 

Quand ces taux d’hormones augmentent, cela peut entraîner des sautes d'humeur, des angoisses et une sensibilité exacerbée. 

Présente dans ton cerveau et tes intestins, la sérotonine peut aussi affecter ton humeur, tes pensées et tes émotions. 🎉

 

Les personnes à risque 

👉  Antécédents de dépression ou de troubles de l'humeur, tels que la dépression

👉  Post-partum ou trouble bipolaire

👉  Antécédents familiaux de syndrome prémenstruel 

👉  Dépendance à une substance (drogue, alcool, etc.)

👉  Traumatisme physique

👉  Traumatisme émotionnel


Les facteurs pouvant aggraver les symptômes 

⚡️  Le stress 

⚡️  Une alimentation déséquilibrée : trop de café, d’alcool, de viande rouge, de sucres 

⚡️  L’obésité 

⚡️  Le manque de sommeil 

⚡️  La sédentarité  

⚡️  La consommation de tabac 

Quels sont les symptômes prémenstruels ? 

Le cycle menstruel d'une femme dure en moyenne 28 jours. L'ovulation se produit le 14e jour et les règles surviennent au 28e jour du cycle. 

Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent apparaître vers le 14e jour et durer jusqu'à sept jours après le début des règles.

Voici les symptômes les plus fréquents : 

➖ douleur abdominale ;

➖ seins douloureux ;

➖ acné ;

➖ constipation ;

➖ diarrhée ;

➖ maux de tête ;

➖ fatigue ;

➖ irritabilité ;

➖ troubles du sommeil ;

➖ anxiété ;

➖ dépression ;

➖ sensibilité émotionnelle ;


Comment lutter contre le syndrome prémenstruel ? 

Consulte ton médecin si des douleurs physiques, des émotions négatives et d'autres symptômes commencent à te peser ou si tes symptômes ne disparaissent pas.

Le syndrome prémenstruel n’est pas une maladie, 😅 mais tu peux prendre des mesures pour soulager tes symptômes. 

 

✌️ Tu peux te tourner vers les solutions suivantes : 


✔️ boire beaucoup de liquide pour soulager le ventre ballonné ;

✔️ adopter une alimentation équilibrée pour améliorer ta santé globale et ton niveau d'énergie : plus de fruits et de légumes, moins de sucreries, de sel, de caféine et d'alcool ;

✔️ prendre des suppléments : nos gummies Feel Better 😎, pour réduire les crampes, les sautes d'humeur et tous les autres symptômes liés à l’arrivée des règles ;

✔️ dormir au moins huit heures par nuit ;

✔️ faire de l'exercice pour réduire les ballonnements et améliorer ta santé mentale ;

✔️ Consommer des gellules de CBD. Celles de kare. sont absolument géniales. Elles sont un super complément aux gummies de Glower et t'aideront donc à traverser cette période difficile ;

✔️ pour réduire le stress : lire, dessiner, marcher dans un parc, jardiner, etc.

Partage tes réussites en commentaire, si toi aussi, tu veux aider d’autres femmes comme toi. 💪




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