Noël arrive à grands pas et nous sommes nombreuses à voir nos règles arriver à ce moment-là ! Les symptômes du syndrome prémenstruel comme les crampes abdominales, les ballonnements et l’irritabilité pourraient gâcher la fête.

Glower est justement là pour t’aider à passer outre. Nous avons préparé ce guide de survie pour te faciliter la traversée des règles pendant les fêtes de fin d’année. C’est parti !

Les douleurs prémenstruelles s’invitent pendant les fêtes ! 

Qu'il s'agisse de préparer le dîner ou de danser toute la nuit, à la maison ou au boulot, cette période de l'année s’avère chargée. Les crampes menstruelles arrivent ? Tu te sens nerveuse ? Pas de panique !

Ressors ta bonne vieille bouillotte, un vrai soulagement pour contrer les douleurs menstruelles ! Oui, merci Glower, mais danser avec une bouillotte sur le ventre… 😂

Tu peux aussi te tourner vers d’autres techniques pour minimiser ces symptômes.

Alimentation  et cycle menstruel : nos conseils pour réduire le SPM

🥔 Vive les glucides complexes ! Composés de fibres, ces nutriments pénètrent lentement dans la circulation sanguine, aident à freiner les fringales et à stabiliser l’humeur. Tu en trouves principalement dans les produits céréaliers, les légumineuses et les féculents.

🥛 Fais le plein de calcium et de vitamine D. Un apport élevé en calcium et en vitamine D peut aider à réduire le syndrome prémenstruel. Fais-toi plaisir en ajoutant du lait écrémé, du yaourt et du fromage pour tes repas de fête.

☕ Limite l'alcool et la caféine. Compter sur le café pour t’aider à te réveiller et un verre de vin pour te détendre peut vraiment aggraver ton syndrome prémenstruel. En plus de perturber ton sommeil, la caféine et l’alcool intensifient les douleurs liées aux règles.

Quel sport pour soulager le syndrome prémenstruel ?

Marche rapide, vélo, natation ou yoga, l’exercice aérobique aident à lutter efficacement contre la dépression et la fatigue. L’OMS recommande de pratiquer au moins 150 à 300 minutes d’activité physique par semaine, soit 30 minutes par jour.

Que ce soit pour se sentir mieux physiquement, mentalement et émotionnellement, le sport contribue à libérer des endorphines, connues pour réduire les douleurs ressenties à cause du syndrome prémenstruel.

Adopter un complément alimentaire pendant les règles

Nos gummies FEEL BETTER 100 % d’origine naturelle peuvent aussi t’aider. En quelques mots, c’est le premier gummie (gomme à mâcher) français créé pour soulager le SPM et les différents maux menstruels.

À base de plantes et de minéraux, la cure FEEL BETTER est un savant mélange infusé à la fraise, réduit en sucre et surtout composé de zinc, de cannelle, de safran, de vitamine B6 et de carvi noir : des ingrédients naturellement anti-inflammatoires.

Mais ce n’est pas tout ! Ces ingrédients ont été sélectionnés pour des fonctions bien particulières : 

• le zinc, pour son action régulatrice sur les sécrétions hormonales ;
• la cannelle, pour atténuer les douleurs menstruelles pendant les premiers jours des règles 
• le safran, pour soulager les douleurs spasmodiques et soigner naturellement la dépression 
• la vitamine B6, pour réduire les sautes d’humeur et calmer les seins douloureux
• et le carvi noir, pour soulager les spasmes digestifs et les ballonnements

Cette formule peut se prendre pendant 1 mois ou être utilisée sous forme d’une cure complète, à prendre pendant 3 mois pour maximiser les effets sur le long terme. 🚀

Avec toutes ces astuces, tu es parée. Robe de soirée ou pyjama cocooning, passe un Joyeux Noël sans soucis ! Et toi comment gères-tu ces fêtes de fin d’année ?

Partage ce petit guide de survie autour de toi, afin de faire profiter toutes celles qui auront besoin de conseils concrets pour remédier aux syndromes prémenstruels.