Le complément alimentaire au service du syndrome prémenstruel

Le complément alimentaire au service du syndrome prémenstruel

🎶Tous les mois, ça s’en va et ça revient ! Le syndrome prémenstruel, ou SPM touche fréquemment la moitié de la population mondiale. 


Ce syndrome implique des changements physiques et émotionnels survenant avant ou pendant les règles : des fringales aux crampes, sans oublier les sautes d'humeur. 💥


Quand ces symptômes s’aggravent au point d’interférer avec ta vie, on peut dire que tu souffres du syndrome prémenstruel. 


Glower a conçu un complément alimentaire, les gummies Feel Better qui contribuent à réduire tous ces désagréments liés au cycle menstruel.  


🍓 As-tu envisagé de suivre une cure vitaminée ? Lis cet article pour visualiser toutes tes possibilités ! 

Qu’est-ce qu’il se cache derrière le syndrome prémenstruel ?

Le SPM est un ensemble de manifestations physiques ou psychologiques qui surviennent dans la période précédant l’arrivée des règles (aux alentours de 5 jours). 


Malheureusement, beaucoup de femmes connaissent ces symptômes : sautes d'humeur, seins sensibles, fringales, fatigue, problèmes de transit, acné, irritabilité et dépression. 


Cet ensemble de manifestations est dû en grande partie aux fluctuations hormonales, mais aussi aux influences de ces hormones sur ce magnifique neuromédiateur appelé sérotonine qui vient justement à manquer pendant cette période-là. 


Adopter un complément alimentaire pour un cycle menstruel équilibré 

Imagine un cycle menstruel normal qui arrive à temps et sans symptômes caractéristiques. 


Trop beau pour être vrai ? Oui, cela semble impossible quand on voit à quel point nous sommes nombreuses à souffrir de cycles menstruels douloureux avec des symptômes excessifs. 


Pourtant, tous ces symptômes ne sont pas normaux et sont plutôt le signe d’un déséquilibre. La première étape pour espérer corriger le tir est d’apprendre à écouter son corps. 



Qu’est un cycle menstruel équilibré ? 


Un cycle menstruel normal et régulier s’étend de 21 à 35 jours. De légers symptômes peuvent être ressentis pendant les phases de changements hormonaux. Les règles devraient durer entre 3 à 7 jours. Les saignements, les crampes et les changements d’humeur sont légers.


Les symptômes d’un cycle menstruel anormal 


Des symptômes qui entravent tes activités quotidiennes sont un bon indicateur et nécessitent une prise en charge. Voici les principaux signes qui devraient t’alerter :


👉 règles anormalement courtes ou longues (en dehors de la fourchette de 3 à 7 jours) ;

👉 absence de règles ;

👉 règles irrégulières ;

👉 crampes et douleurs excessives au point de prendre un médicament ou de manquer une journée de travail ; 

👉 changements d’humeur soudains avant ou pendant les règles ;

👉 grande sensibilité des seins ;

👉 maux de tête sévères ou migraines menstruelles ; 

👉 symptômes digestifs importants : diarrhée, constipation ou vomissements 

👉 saignements vaginaux en dehors de la période des règles (spotting) ; 

👉 règles abondantes (ménorragies). 


Quel complément alimentaire adopter pendant les règles ?


Quand les règles douloureuses s’installent, les crampes menstruelles ne sont jamais bien loin. Heureusement, il existe des suppléments pour aider ce problème appelé dysménorrhée.


L’hyper-contraction du muscle utérin nous oblige à rester à la maison ou à annuler des activités sociales tous les mois. Or, la dysménorrhée peut être traitée avec quelques changements de style de vie. 


Ces 5 compléments alimentaires sont connus pour dire stop aux règles douloureuses qui perturbent le quotidien ! 


1. Le gattilier pour soulager les symptômes menstruels 


Ce supplément peut être particulièrement bénéfique pour les symptômes physiques inconfortables, tels que les crampes, les maux de tête et les douleurs mammaires. 


Le gattilier peut même soulager les sautes d’humeur et certains symptômes psychologiques du cycle menstruel. 

2. Le magnésium


Syndrome prémenstruel et dysménorrhée riment bien souvent avec un manque de magnésium. 


Glower s’est justement appuyé sur des recherches qui montrent qu’une combinaison de magnésium et de vitamine B6 peut soulager grandement les ascenseurs émotionnels et les maux physiques des règles. 


Le magnésium se trouve naturellement dans les légumes verts feuillus, les amandes et les cacahuètes. 


3. La vitamine B6


C’est l’un des micronutriments indispensables à notre santé. Ce nutriment aide à réguler le métabolisme, à améliorer le système immunitaire et à maintenir le bon fonctionnement du système nerveux. 


Avec les gummies Feel Better il n’a jamais été aussi simple et aussi bon de réguler ses hormones ! Il suffit de prendre 2 gummies par jour qui contiennent à eux seuls 0,7 mg ! On soulage ses douleurs menstruelles tout en se faisant plaisir. 😋 Qui dit mieux ? 


4. Les oméga-3


Les acides gras oméga-3 ont tout bon ! En plus de tous ces bienfaits sur la santé, ils sont également un complément utile pour soulager les douleurs menstruelles. 


Notamment en participant à la réduction de l'inflammation, ce qui peut aider à diminuer les crampes menstruelles. 


Souvent, les niveaux d'oméga-3 ne sont pas suffisamment équilibrés par rapport aux niveaux d’oméga-6, ce qui entraîne une inflammation accrue.


5. Les probiotiques 


Entretenir son microbiote intestinal permet de réduire le syndrome prémenstruel en diminuant l’inflammation et en améliorant l’élimination des excès d’œstrogènes dans le corps. 

Quels aliments prendre avant les règles ?

Peu avant l’arrivée des règles, tu peux commencer à inclure davantage d’aliments à grains entiers, des protéines maigres, des fruits et des légumes.


Bien évidemment, manger sainement tout au long du mois te sera plus profitable pour traiter efficacement le SPM que de peaufiner ton alimentation au moment des symptômes. 😅


☀️ Profite de tous les nombreux fruits et légumes colorés et riches en fibres, ainsi que des aliments sains et rassasiants comme le riz brun, les flocons d'avoine et le pain de seigle.

Comment prendre Feel Better ? 

2 gommes à mâcher par jour à prendre quand on le souhaite : après un repas et accompagnées d’un thé par exemple.🍵  


Une cure de 3 mois consécutifs est conseillée pour maximiser l’efficacité du produit sur le long terme. 

Comment réduire le SPM ? 

Voici quelques solutions naturelles à intégrer au quotidien : 


🍽️ pour réduire les ballonnements, privilégie des portions plus petites et mange plus fréquemment dans la journée dès que tu en ressens le besoin ;


🧂 pour limiter la rétention d’eau, élimine ou diminue le sel et tous les aliments salés : chips, plats préparés, etc. ;


🍊 augmente ta consommation d’aliments riches en glucides complexes, comme les fruits, les légumes et les grains entiers ;


🥛 choisis des aliments riches en calcium ;


🍸 évite le café et l'alcool.


Pour en savoir plus sur le sujet, lis cet article détaillé sur le syndrome prémenstruel


Choisir un complément alimentaire pour soulager le SPM, c’est d’abord prendre conscience de tous les signes que notre corps nous envoie. Souffrir du syndrome prémenstruel n’est pas une fatalité et peut être facilement stoppée grâce à quelques astuces simples. 


🌈 Glower a trouvé une solution et les nombreux avis sur la cure Feel Better en sont la preuve ! Ces gummies sont à croquer (c’est le cas de le dire😂) et c’est un véritable jeu d’enfant puisqu’il suffit d’en prendre deux par jour pour voir des effets. 


✨ Que cela soit des sautes d’humeur, des douleurs, des ballonnements ou de l’acné, réinvente ton SPM ! Feel Better offre de multiples bienfaits, il ne tient qu’à toi de les saisir ! 

 


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