👆Connais-tu l’importance du pH physiologique de ta zone intime ? Peut-on agir sur le pH vaginal ? Que faire en cas de mycose ? Lis cet article et maîtrise enfin ce sujet propre à la santé féminine.
Le pH est une unité de mesure permettant d’évaluer l’acidité ou l'alcalinité d'une substance. L'échelle va de 0 à 14. Un pH inférieur à 7 est considéré comme acide et un pH supérieur à 7 est basique.
Qu’il soit acide ou basique, le niveau de pH de ton vagin joue un rôle important pour déterminer s'il est sain. Poursuis ta lecture afin d’en savoir plus sur les niveaux de pH sains, comment corriger un déséquilibre et comment prendre soin globalement de son écosystème vaginal.
Le pH vaginal se situe généralement entre 3,8 et 4,5 : ce qui constitue un pH modérément acide. Le niveau de pH peut varier en fonction de l’âge et de l’état de santé. Dans certains cas, des modifications du pH peuvent indiquer un problème de santé sous-jacent, comme une infection vaginale.
Cependant, un niveau de pH considéré comme normal peut légèrement varier en fonction des étapes de la vie. De la puberté à la ménopause, ton pH vaginal doit être inférieur ou égal à 4,5. Mais avant les règles et après la ménopause, un pH sain a tendance à être supérieur à 4,5.
Un environnement vaginal acide crée une barrière protectrice qui empêche les bactéries et les levures malsaines de se multiplier trop rapidement et de provoquer une infection.
😎Autrement dit, la bonne santé de l’écosystème vaginal repose sur l’équilibre des bonnes bactéries versus les mauvaises bactéries. Il faut savoir que dans seulement 1 ml de sécrétions vaginales se trouvent jusqu’à 1 milliard de bonnes bactéries, de micro-organismes.
Environ 95 % de ces micro-organismes sont des bonnes bactéries, appelés scientifiquement Lactobacillus, qui participent à l’équilibre contre les attaques de pathogènes, notamment venus de l’extérieur. ⤵️
Comment cela fonctionne ? Les bonnes bactéries produisent de l’acide lactique. L’acide lactique acidifie l’environnement, qui devient ainsi un environnement hostile aux mauvaises bactéries et qui permet de les maintenir à distance. De cette manière, on agit sur la santé et le bon équilibre de l’écosystème vaginal.
Un niveau de pH vaginal élevé, supérieur à 4,5 fournit un environnement idéal pour la croissance de bactéries malsaines. Avoir un pH vaginal élevé t’expose à ces infections :
➰La vaginose bactérienne est une infection gynécologique très fréquente, liée au microbiote vaginal. Cette infection provoque une prolifération bactérienne qui entraîne une odeur de « poisson », mais aussi des pertes vaginales inhabituelles grises, blanches ou jaunes.
Cela peut également entraîner des démangeaisons vaginales et des brûlures pendant la miction. La vaginose bactérienne n’est pas nécessairement nocive en soi, mais peut engendrer un risque accru d'infections plus graves : virus du papillome humain (VPH), virus de l'herpès simplex et le VIH.
➰ La trichomonase est une maladie sexuellement transmissible (MST) causée par le parasite Trichomonas vaginalis. Aux États-Unis, il touche environ 3,7 millions de personnes.
Ce parasite ne provoque généralement pas de symptômes chez la majorité des personnes infectées, mais il peut augmenter le risque de contracter d'autres MST plus graves, comme le VIH.
➖ Un vagin acide ne cause généralement pas de maladie. Mais si l'acidité augmente trop, cela peut abaisser ta fertilité. En effet, les spermatozoïdes se développent dans un environnement alcalin et le pH optimal pour qu'ils puissent nager se situe entre 7 et 8,5.
Pendant les rapports sexuels, le niveau de pH à l'intérieur du vagin augmente temporairement, rendant l'environnement normalement acide plus alcalin pour protéger les spermatozoïdes afin qu'ils puissent atteindre l'ovule.
Chacune des situations suivantes peut modifier ton niveau de pH vaginal :
📍les rapports sexuels non protégés : le sperme est alcalin, ce qui peut favoriser la croissance de certaines bactéries.
📍les antibiotiques : ces médicaments tuent les mauvaises bactéries qui causent la maladie, mais aussi les bonnes bactéries dont tu as besoin pour maintenir un pH vaginal sain et plus acide. (Exemple : médicaments traitant les problèmes ORL, les corticoïdes, les anti-inflammatoires)
📍les douches : les douches vaginales augmentent non seulement le niveau de pH, mais encouragent également la croissance de bactéries nocives.
📍les règles : le sang menstruel est un peu basique et augmente le pH vaginal. En effet, le sang absorbé à travers un tampon ou une serviette peut augmenter le niveau de pH du vagin.
📍la fatigue, le stress, la façon de s’habiller.
📍les hormones féminines qui évoluent tout au long de la vie : puberté, grossesse, post-partum, ménopause.
Au niveau génital, les mycoses ou candidoses sont très fréquentes ! On les appelle aussi candidoses en référence au champignon responsable : le candida albicans. Ce champignon peut se trouver au niveau de la peau, des muqueuses, du tube digestif chez des personnes saines, sans aucun symptôme.
Il devient pathogène à la faveur d’un déséquilibre du terrain. Il se développe alors en excès et peut causer des symptômes gênants. Au niveau génital, il va donner :
✔️une inflammation locale avec des rougeurs ;
✔️des petites plaies rendant les rapports sexuels douloureux ;
✔️des sécrétions ou des pertes blanches ;
✔️des démangeaisons.
C’est assez surprenant puisque ces symptômes peuvent apparaître du jour au lendemain de façon aiguë ou alors s’installer progressivement. 🤔
Pour le médecin, le diagnostic est surtout visuel. Cependant, dans certains cas moins typiques, il est possible de réaliser un prélèvement vaginal en laboratoire. Une sorte de coton-tige est utilisé pour regarder au microscope si c’est bien ce champignon qui cause tous ces symptômes.
Si tu constates des symptômes troublants, consulte ton médecin. N'essayes pas de te doucher, cela ne ferait que perturber davantage ton pH vaginal.
Pour traiter une mycose, le traitement prescrit peut être une crème à appliquer pendant une semaine ainsi que des ovules, c’est-à-dire des petits suppositoires à introduire dans le vagin.
Il est aussi préconisé d’utiliser temporairement un produit de toilette intime, légèrement alcalin qui servira à diminuer les démangeaisons tout en freinant le développement des candidas.
💬 Même si les antibiotiques peuvent affecter le pH vaginal, il est nécessaire d'éliminer l'infection.
💛 Qu’on soit un homme ou une femme, lorsqu’on a une mycose au niveau génital, il vaut mieux éviter d’avoir des rapports sexuels. Tout simplement pour optimiser le traitement en prenant le temps de se soigner complètement. En effet, l’irritation causée par un rapport sexuel pourrait gêner la guérison.
La mycose n’est pas considérée comme une infection sexuellement transmissible, puisque nous pouvons tous avoir ce champignon sur nous. Ce qui va déclencher l’infection, c’est plutôt le terrain. C’est pourquoi il est indispensable d’agir sur les facteurs favorisants afin d’éviter les récidives.
Le Candida albicans aime particulièrement les milieux acides, chauds, et humides et si possible sucrés. Le diabète est donc un facteur de risque, surtout si la glycémie n’est pas équilibrée. D’ailleurs, la candidose peut être le premier signe annonciateur du diabète.
En ce qui concerne l’humidité, on comprend bien pourquoi le champignon vit sa meilleure vie au niveau de l’entrejambe 😂, d’autant plus lorsqu’on porte des sous-vêtements serrés en matière synthétique. Mais aussi, quand on est en surpoids, quand on reste longtemps assis, ou tout simplement quand on transpire.
Pour l’acidité, la muqueuse génitale, surtout féminine est acide puisqu’elle présente des bactéries spéciales, les bacilles de Döderlein, censées la protéger et qui fabriquent de l’acide lactique.
⛔ Mais si tu fais ta toilette intime trop fréquemment, plus d’une fois par jour ou si tu te baignes beaucoup, les bonnes bactéries sont alors moins fréquentes et peuvent laisser la place au champignon Candida ! Conseil : utilise des gélules contenant des probiotiques afin de reconstituer ta flore naturelle et ainsi prévenir les récidives de mycose.
➖ Les évolutions hormonales modifient également le pH de la muqueuse en l’acidifiant. C’est pourquoi les mycoses sont plus fréquentes à partir de la puberté, pendant la grossesse ou avec certaines contraceptions hormonales.
➖ Comme le Candida est présent dans le tube digestif jusqu’à l’anus, il peut aussi contaminer la région génitale proche. Fais donc toujours attention de t’essuyer d’avant en arrière quand tu vas aux toilettes par exemple.
➖ Afin d’éviter la prolifération des Candidas au niveau digestif, il est important d’avoir un transit régulier, en évitant particulièrement la constipation : bois suffisamment d’eau et mange des légumes tous les jours.
Dans le cas de mycoses chroniques, il sera sûrement question de traitement par voie orale.
Pour maintenir le pH de ton vagin à un niveau sain et constant, suis ces conseils :
😍 On espère que cet article t'aidera à prendre soin de toi pour éviter ces mycoses.
Une femme sur deux souffrirait d’acné hormonale au moins une fois dans sa vie. Pendant la phase lutéale, qui correspond plus ou moins à la semaine qui précède l’arrivée des règles, les hormones se déchaînent et notre peau nous le fait savoir !
Détox, zinc, alimentation, heureusement, il existe des solutions pour stopper l’acné hormonale à la source. Aujourd’hui, focus sur un traitement naturel : l’huile essentielle d’arbre à thé qu’on appelle aussi tea tree en anglais.
L'huile d'arbre à thé est une huile essentielle qui provient des feuilles d'un magnifique petit arbre endémique d’Australie, appelé Melaleuca alternifolia.
Avant d'être largement popularisée pour ses bienfaits pour la peau et les cheveux, l'huile d'arbre à thé fut autrefois utilisée comme médicament traditionnel. En effet, les aborigènes utilisent leurs feuilles en cataplasmes afin de guérir des plaies.
En 1922, le chimiste Arthur de Ramon Penfold distille pour la première fois les feuilles de tea tree afin d’en extraire une merveilleuse huile essentielle.
Il faut savoir que les huiles essentielles sont majoritairement produites par distillation : les plantes vont être distillées dans un alambic par vapeur d’eau. Ce procédé a l’avantage de potentialiser l’effet antimicrobien et antiseptique de l’huile essentielle, autrement dit l’essence de la plante.
Cette huile extraite contient de nombreuses propriétés, comme le terpinène-4-ol, qui élimine certains virus, bactéries et autres envahisseurs étrangers. Il a été utilisé à diverses fins, notamment comme déodorant naturel, nettoyant tout usage et conservateur.
En raison de ses éléments antibactériens, antifongiques et antioxydants, l'huile d'arbre à thé est devenue un indispensable dans la salle de bain : un remède précieux pour les affections cutanées.
D’ailleurs, pendant la Seconde Guerre Mondiale, le gouvernement australien proposa un flacon d’huile essentielle de tea tree pour chaque trousse de pharmacie de l’armée nationale.
Utilisée pour ses propriétés cicatrisantes, l’huile d’arbre à thé possède de puissantes propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires. Plusieurs études montrent que son efficacité est comparable au peroxyde de benzoyle, mais avec moins d'effets secondaires.
Largement documenté scientifiquement, de récentes études basées sur l’aromathérapie soutiennent les bienfaits de l'huile d'arbre à thé pour la peau.
Les propriétés anti-inflammatoires de l'huile de tea tree aident à :
Enfin, il a été démontré que l'huile de tea tree réduit les bactéries présentes sur la peau et contribue à resserrer les pores.
Cette huile possède également un élément hydratant ciblant la peau sèche et les démangeaisons. Bien utilisée, le tea tree à prévenir et à réduire les cicatrices d'acné : idéal lorsqu’on souhaite améliorer l'apparence générale de sa peau.
L’huile essentielle des peaux grasses par excellence, le tea tree se trouve dans les gels lavants et masques anti-imperfections.
En général, il est conseillé d’utiliser l’huile essentielle d’arbre à thé en combinaison avec d’autres huiles essentielles soit directement pure sur la peau soit diluée dans une huile végétale ou encore du gel d’aloe vera.
Si tu as une peau sensible, il est préférable de la diluer afin de pouvoir l’utiliser comme traitement localisé contre l'acné et éviter le risque d’irritations cutanées.
Pour appliquer l'huile pure :
Avant de percer un bouton blanc, désinfecte-le avec une goutte d’huile essentielle de tea tree à appliquer directement sur la peau. Ensuite, applique à nouveau une goutte sur le bouton pour désinfecter.
En passant, évite d’utiliser de l’alcool sur la peau car elle a tendance à dérégler le ph cutané et cela affaiblit sa barrière de défense immunitaire. Pour finir, laisse sécher tes boutons à l’air libre sans rien ajouter dessus.
Attention à l’irritation ! Si tu l’utilises pure, assure-toi de vérifier que tu n’es pas allergique en réalisant un petit test à l’intérieur du coude. Si tu ne constates pas de plaque d’urticaire au bout de 3 à 4 heures, tu pourras éventuellement l’utiliser pure sur tes petites imperfections cutanées.
Deuxième chose, si tu es enceinte ou si tu penses l’être, surtout au cours du premier trimestre, fuis cette huile, car il existe des risques d’avortements spontanés.
Heureusement, il existe une alternative afin de minimiser le contact avec la peau, mais tout aussi efficace avec un combo d’huile d’arbre à thé et d’acide hyaluronique : les POWER PATCHS de Glower.
Difficile de lutter contre l’envie de percer un bouton ! On ne te le fait pas dire. Appliquée juste après le massacre, l’huile de tea tree pure peut être irritante. C’est pour cette raison que nous avons réfléchi à une autre façon d’utiliser ce produit miracle afin de n’en garder que les bénéfices.
Ainsi, même si tu as une peau sensible ou si tu es enceinte, ou tout simplement si tu cherches une solution rapide pour traiter les boutons hormonaux, tu peux utiliser ces patchs sans problème !
Tu cherches un traitement contre l’acné prêt à l’emploi ? Les POWER PATCHS ont bien des avantages :
Ce n’est pas tout, les patchs anti imperfections Glower sont infusés d’acide hyaluronique et d’huile d’arbre à thé afin d’aider à stimuler le processus de cicatrisation cutanée.
Sur une peau propre et complètement démaquillée, il te suffit d'appliquer un POWER PATCH directement sur le bouton et le tour est joué ! Laisse agir toute la nuit (entre 6 à 8 h) pour découvrir une peau plus claire au réveil.
👉 Je souhaite découvrir d’autres astuces pour réduire les imperfections
Chez Glower, nous aimons valoriser les remèdes naturels en tant que routine de soin en vue de t’apporter du réconfort en période de règles et justement diminuer l’inconfort du SPM.
Il n’y a pas de miracle, seulement des astuces pour t’aider à réduire les symptômes liés au dérèglement hormonal. Mais si tu es en détresse face à ton acné hormonale, n’hésite pas à discuter avec ton médecin généraliste ou un naturopathe.
Donne-nous des nouvelles ! Partage-nous ton histoire d’acné hormonale en te rendant sur notre compte Instagram ou en nous envoyant un petit mail à : hello@glower.me
tea tree sur bouton percé ;
tea tree bouton avis ;
comment utiliser l'huile de tea tree sur le visage ;
tea tree visage avant après ;
huile essentielle tea tree danger ;
tea tree bouton combien de temps ;
tea tree bouton de fièvre ;
tea tree acné avant après.
]]>
Entre les douleurs, les difficultés pour se concentrer, les nausées et les malaises, perdre du sang peut s’avérer impossible à gérer d’autant plus quand on mène une vie professionnelle ou étudiante.
Comment concilier des règles douloureuses au travail ou à l’école ? Bien qu’à ce jour le congé menstruel ne soit pas encore inscrit dans la loi française, des solutions existent alors autant les connaître. Bonne lecture !
Les règles peuvent t’affecter à la fois physiquement et mentalement et tous ces symptômes peuvent varier d’une femme à l’autre.
Si tu te trouves en salle de classe ou au boulot et que tu ressens des symptômes inconfortables, essaie dans un premier temps de soulager tes douleurs avec ce que tu as sous la main.
En solution express, on retrouve les médicaments antidouleur ou tout simplement le fait de boire beaucoup d’eau. Les cycles menstruels ne sont pas toujours tout roses, nous avons donc rassemblé nos 8 meilleurs conseils pour y faire face.
70 % des femmes ont mal pendant leurs règles. C’est un vrai drame ! Pour soulager efficacement et rapidement ces douleurs, assure-toi de faire le plein d’antalgiques à la maison afin de pouvoir en prendre avant de partir au travail.
Ils auront le temps d’agir sur le chemin ! Mais si tu préfères une solution naturelle, pourquoi ne pas essayer une bouillotte chauffante ? Place-la sur ton abdomen afin de détendre tes muscles et de soulager instantanément la douleur.
Si tu as la chance d'avoir un cycle réglé comme une horloge, tu sais alors approximativement quand tes règles vont arriver.
Si possible, essaie de programmer toutes les réunions, échéances ou événements importants afin qu'ils ne tombent pas pendant tes règles.
Planifier différentes tâches à des moments spécifiques dans le mois peut véritablement booster ta productivité !
Si possible, évite les actions qui nécessitent beaucoup d'énergie. Ne dit-on pas qu'il y a un temps pour tout ?
On ne le dira jamais assez, que tu sois au boulot ou non, boire est essentiel, surtout en période de règles !
L'eau apporte de nombreux bienfaits :
Dans l'idéal, on diminue sa consommation de thé et de café. Ces boissons contiennent de la caféine, agissent comme des diurétiques et conduisent ainsi à la déshydratation.
L'exercice physique améliore la circulation du sang et de l'oxygène, y compris dans la région pelvienne : excellent pour soulager les crampes menstruelles.
Le sport améliore l'humeur et favorise le sommeil, deux facteurs susceptibles d'être impactés pendant tes règles.
Intégrer un créneau à la salle de sport dans un emploi du temps bien chargé peut sembler irréaliste. Que dire alors quand les règles sont là ?
C’est pourquoi il serait judicieux de l’intégrer dans ses activités quotidiennes comme une partie du trajet vers son lieu de travail à pied ou à vélo ou alors faire une marche rapide de 30 minutes pendant la pause-déjeuner.
Les petits changements font souvent une grande différence ! Qu'il soit intense ou doux, le sport t'aidera à soulager les crampes menstruelles.
Il est particulièrement important de prendre soin de soi pendant ses règles. Cela peut prendre diverses formes : 5 minutes pour respirer profondément, s’offrir une petite douceur pour le goûter, aller au cinéma, etc.
Si les crampes abdominales sont intenses ou si tu te sens à fleur de peau, parles-en à un collègue de travail de confiance. Qui sait ? Tu pourrais trouver une oreille attentive, amicale et un soutien moral, capital en cette période !
Les règles s’accompagnent souvent de symptômes désagréables : prise de poids, douleurs au ventre, gonflements, sensibilité accrue et parfois même des sensations de faim intenses. Un mantra précieux en période de règles : tu mangeras peu, mais souvent.
En ce qui concerne l’alimentation, ton corps a besoin de vitamines C et B6, présentes dans le poulet, le poisson, les noix, les bananes, les œufs et les agrumes.
Évite les aliments riches en sel, notamment le sel de table qui a tendance à favoriser la rétention d’eau et les ballonnements.
Côté boisson, il est vivement conseillé de diminuer sa consommation de café. En effet, le café peut intensifier les crampes, provoquer une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins). Conséquence : ralentissement du flux sanguin, hello les crampes douloureuses !
Privilégie le confort et l'aspect pratique ! Évite les tenues cintrées, trop près du corps et les ceintures serrées au niveau de la taille.
Tu as peur d'une éventuelle fuite ? Cette jolie tenue blanche devra sûrement attendre la semaine prochaine si tu veux sortir l'esprit tranquille !
Si tes règles sont douloureuses, tu dois sûrement être familière avec la panoplie bouillotte, tisane, massage, exercices de respiration, etc. Mais as-tu déjà entendu parler de FEEL BETTER ?
Ce petit bonbon healthy répond au SPM. Nos gummies sont conçues à base de produits naturels et disponibles dans plusieurs formats : une cure de 30 jours et une cure sur 3 mois.
À savoir qu’il faut en moyenne trois cycles pour constater une régulation.
Les compléments FEEL BETTER peuvent être pris pendant un mois, mais dans l’idéal et comme toute nouvelle routine (skin care, sport, alimentation), il faut toujours compter trois mois : le temps que le corps s’adapte et afin que l’on puisse évaluer les effets.
Les gummies sont exempts de produits nocifs pour la santé et afin d’allier l’utile à l’agréable, ces petites merveilles en plus d’avoir une saveur sucrée sont aussi bénéfiques pour le corps et l’esprit.
Cette petite bombe calme tes mauvais symptômes tout en prenant soin de ta peau !
Toutes les femmes n’ont pas la chance d’avoir des cycles réguliers. Assure-toi d’avoir toujours tout ce dont tu as besoin, à commencer par les protections hygiéniques afin de ne jamais être prise au dépourvu sur ton lieu de travail.
Tu remarques des changements dans ton cycle menstruel ? Tes douleurs sont ingérables ? N’hésite pas à prendre rendez-vous avec ton médecin généraliste afin de trouver une solution adaptée pour soulager tes symptômes.
À bientôt !
manquer le travail à cause des règles
absence travail règles douloureuses
les règles au travail
règles abondantes et travail
absence pour règles douloureuses
règles douloureuses endométriose
]]>
De la puberté à la ménopause, une femme ne peut plus ignorer ce terme : les règles. Provenant de l’utérus, cet écoulement sanguin survient en moyenne tous les 28 jours et cesse pendant la grossesse.
💬 Te souviens-tu encore de tes cours de SVT et du schéma explicatif du cycle menstruel ? Le cycle féminin est passionnant et ce n’est qu’en prenant connaissance de ton corps que tu pourras véritablement t’en rendre compte !
🧠 Alors, comment fonctionnent les règles ? Découvre sans plus attendre les 4 phases du cycle menstruel et bien d’autres informations utiles.
Dès la vie embryonnaire, un stock de cellules nommées ovocytes se forment dans l’ovaire. Chaque mois, un ovocyte est expulsé par l’un des deux ovaires. Celui-ci sera recueilli par le pavillon de la trompe afin de devenir un ovule. 😊
Eh oui, l’ovulation est un phénomène cyclique et ne représente qu’une des nombreuses étapes du fonctionnement de l’ovaire.
Pour mieux imager ce phénomène, voici notre petit schéma explicatif ! 😎
Plusieurs variables déterminent ta période de fertilité. L'ovulation se produit lorsque l'ovule est libéré de l'ovaire. À sa sortie de l'ovaire, cet ovule voyage dans la trompe de Fallope où, si tout se passe comme prévu, il rencontrera le sperme du père et sera fécondé. 🎯
Déterminer l'ovulation peut être délicat, en particulier pour celles dont les cycles menstruels ne sont pas toujours réguliers.
Le premier jour du cycle correspond au premier jour des règles. Tu devrais suivre ton cycle menstruel afin de savoir si tu te trouves dans une période optimale pour tomber enceinte.
Tu peux le faire à l’aide d’un agenda, d’outils de calcul en ligne ou si tu souhaites investir, il existe aussi des moniteurs électroniques telle que la marque Lady-Comp, fiable à 99,3 % !
Pour calculer manuellement la durée de ton cycle, il te faudra compter à partir du 1er jour des règles jusqu’à la veille du 1er jour des règles suivantes.
Comment calculer sa période d’ovulation ? Le jour de ta prochaine ovulation a lieu 14 jours avant tes prochaines règles. En formule mathématique cela donnerait : jour de l’ovulation = nombre de jours du cycle -14.
➡️ Si ton cycle menstruel moyen est de 28 jours, tu ovules vers le jour 14 et tes jours les plus fertiles sont les jours 12, 13 et 14.
➡️ Si ton cycle menstruel moyen est de 35 jours, l’ovulation se produit vers le jour 21 et tes jours les plus fertiles sont les jours 19, 20 et 21.
➡️ Si tes cycles sont plus courts (21 jours, par exemple), l’ovulation se produit vers le 7e jour et tes jours les plus fertiles sont les jours 5, 6 et 7.
Tes jours les plus fertiles sont les trois jours précédant et incluant le jour de l’ovulation.
✖️ Mais si tes cycles sont très irréguliers, il sera plus difficile de déterminer ta période d’ovulation. Dans ce cas et si tu cherches à tomber enceinte, avoir des relations sexuelles tous les 2-3 jours est un bon rythme.
Vu de l’intérieur, le cycle menstruel passe par 4 phases principales : les menstruations, la phase folliculaire, l’ovulation et la phase lutéale.
Les règles correspondent à l’élimination de la muqueuse épaisse de l’utérus (endomètre) par le vagin. Ce liquide menstruel contient du sang, des cellules de la muqueuse utérine (cellules endométriales) et du mucus.
La durée moyenne des règles est comprise entre 3 jours et une semaine.
La phase folliculaire commence le premier jour des règles et se termine avec l’ovulation. Cette phase dure donc en moyenne 14 jours. Les deux premiers jours des règles, ton endomètre est très épais puisqu’il s’est épaissi pendant la phase lutéale.
🌧️ C’est son processus d’élimination qui crée tout simplement des saignements. Voilà pourquoi les saignements sont beaucoup plus abondants les 2 premiers jours ! À ce stade, les follicules présents dans les ovaires sont de la même taille.
Dès le 3e jour, l’endomètre est normalement totalement éliminé. Cependant, il est tout à fait normal de voir encore quelques saignements jusqu’au 5e jour. Quant aux follicules, ils continuent de se développer et changent de taille.
À partir du 6e jour et jusqu’au 10e jour, les follicules continuent de se développer dans les ovaires et commencent à sécréter de l’œstrogène. C’est cela qui va permettre l’épaississement de l’endomètre.
Enfin du 11e au 13e jour, l’endomètre continue de s’épaissir et un follicule sera plus gros que les autres, il s’agit du follicule dominant. 💪
L'ovulation correspond à la libération d'un ovule mature de la surface de l'ovaire. Cela se produit généralement au milieu du cycle, environ deux semaines avant le début des règles.
Pendant la phase folliculaire, le follicule en développement provoque une augmentation du taux d'œstrogènes.
Dans les 2 jours qui suivent, l’ovulation est déclenchée par les niveaux élevés d’hormone lutéinisante (LH). L'œuf est canalisé dans la trompe de Fallope et vers l’utérus. Sa durée de vie est très courte, environ 24 heures, sauf s’il rencontre un spermatozoïde. 😅
Pendant l'ovulation, l'œuf éclate de son follicule, mais le follicule rompu reste à la surface de l'ovaire. Pendant les deux semaines suivantes environ, le follicule se transforme en une structure connue sous le nom de corps jaune.
Le corps jaune commence à libérer de la progestérone, ainsi que de petites quantités d'œstrogènes. Cette combinaison d'hormones maintient la muqueuse épaissie de l'utérus, en attendant qu'un ovule fécondé s’implante.
Si un ovule fécondé s'implante dans la muqueuse de l'utérus, il produit les hormones nécessaires au maintien du corps jaune. Cela inclut la gonadotrophine chorionique humaine (HCG) : l'hormone qui est détectée dans les tests de grossesse.
Pas de grossesse à l’horizon ? Le corps jaune dépérit et meurt, généralement vers le 22e jour d'un cycle de 28 jours. La baisse des niveaux de progestérone provoque la chute de la muqueuse de l'utérus. C'est ce qu'on appelle les règles : la boucle est bouclée.
Voilà, cet article touche déjà à sa fin. Glower espère qu’il t’aura été utile. Nous avons choisi de nous concentrer en profondeur sur le cycle menstruel et plus précisément sur comment fonctionnent les règles.
✔️ Tu trouveras tout plein d’infos sur cette thématique en visitant notre blog, et notamment dans cet article : Comment soulager les règles douloureuses ?
🚀 Envie d’aller plus loin dans l’aventure GLOWER ? Retrouve-nous sur le site de notre complément alimentaire qui soulage le syndrome prémenstruel et aussi sur nos réseaux sociaux Instagram, YouTube ou Pinterest.
À très vite !
Tu n’es pas enceinte et ton absence de règles t’inquiète ? Dans quelques instants, tu sauras tout ce que tu dois savoir sur les causes et les symptômes des troubles du cycle menstruel.
Tu le sais peut-être, on dit qu’un cycle menstruel « normal » dure en moyenne 28 jours. Même si à priori, tout le monde en a déjà entendu parler, le cycle féminin reste malgré tout relativement inconnu.
Commençons donc par sa fonction ! À quoi sert le cycle menstruel ? Le cycle menstruel va déterminer les possibilités pour une femme de mettre en place tout ce qu’il faut pour qu’elle puisse accueillir une grossesse.
👋 Tout au long d’un mois, le cycle est déterminé : c’est la période comprise entre le 1er jour de règles et le 1er jour des règles suivantes. Habituellement, ce cycle dure entre 4 à 5 semaines.
⏱ Certaines femmes ont des cycles courts autour de 21 jours et d’autres des cycles plus longs jusqu’à 35 jours.
Dès le 1er jour des règles, tout va être progressivement mis en place afin d'arriver à l'ovulation en milieu de cycle. Ensuite, s’il y a une conception, la grossesse va se poursuivre et pendant 9 mois il n’y aura plus de règles.
Au contraire, s’il n’y a pas de conception, le cycle va se terminer par l’évacuation de tout ce que le corps a préparé en amont afin de recevoir l'œuf, autrement dit d’accueillir une grossesse : ce sont les règles !
Les règles sont finalement un marqueur d’un bon fonctionnement d’un cycle ovarien.
🖐 On considère un retard de règles quand plus de 38 jours se sont écoulés depuis tes dernières règles. Tu as l’habitude d’avoir des cycles très réguliers ? Dans ce cas, un retard de 3 jours peut d’ores et déjà être considéré comme un retard de règles.
Bien, maintenant que tu sais tout sur le cycle poursuivons à partir de cette définition. 😊
Les absences ou les retards de règles peuvent survenir pour de nombreuses raisons. D’un simple déséquilibre hormonal à des conditions médicales plus graves, les causes sont diverses et variées.
Il faut bien l’admettre, il y a aussi deux moments de sa vie où les règles sont typiquement irrégulières : les premières au moment de la puberté et celles qui marquent la période de transition vers la ménopause.
Au fur et à mesure que le corps se prépare, le cycle peut devenir irrégulier.
3 jours, 1 semaine ou 36 jours, ce manque de délimitation officielle nous invite à nous tourner vers la pratique et le bon sens. En fonction de ta situation, interroge-toi sur les causes les plus plausibles :
Bien sûr, d’autres critères peuvent être pris en compte. Si tu es vraiment inquiète par rapport à ce retard de règles et que tu as exclu la possibilité d’une éventuelle grossesse, GLOWER t’invite à en parler avec ton médecin dès que possible.
De nombreuses causes peuvent être à l’origine de ce dysfonctionnement et ton médecin est la meilleure personne à contacter afin de poser un diagnostic précis sur la raison de tes règles tardives.
⏭ Si possible, conserve une trace de tous tes changements de cycle et de santé. Toutes ces informations seront d’une aide précieuse pour les professionnels de santé.
S’il s’agit de stress aigu (passager), tes règles peuvent n'avoir que quelques jours de retard.
Mais pour celles qui subissent un stress intense ou une fatigue suite à un choc émotionnel ou un problème familial, eh bien ces facteurs psychologiques peuvent réellement perturber les hormones !
On parle alors ici de stress chronique sévère : celui-ci peut bloquer l’arrivée des règles pendant plusieurs mois.
En d’autres termes, le stress chronique est dit sévère puisqu'il peut même affecter la partie de ton cerveau responsable de la régulation des règles : l’hypothalamus.
Avec le temps, cette tension émotionnelle peut entraîner une maladie, voire une prise ou une perte de poids soudaine et donc impacter le cycle menstruel.
👀 Tu penses que ton retard de règles est dû au stress ? Essaye de pratiquer des techniques de relaxation et de revoir si besoin ton mode de vie. Autre chose, nos gummies Feel Better contiennent du safran : un actif naturel pour vaincre l’anxiété.
Ton test de grossesse est négatif, mais tu présentes les symptômes suivants ? Contacte immédiatement un médecin :
✋ Chaque femme est différente donc chaque cycle menstruel est différent. Comme dit précédemment, 28 jours correspond à la durée standard d’un cycle et cela peut varier de 21 à 40 jours.
Du stress chronique à une variation de poids brutale, en passant par l’arrêt ou le début de la prise d’une pilule, il existe mille et une raisons pouvant occasionner un retard de règles.
Cet autre article explique comment faire la différence entre douleurs de règles et début de grossesse et pourra certainement t’aider !
Quelle que soit la cause, si ces derniers temps, tu as remarqué que tes cycles étaient irréguliers ou que tu n’as plus du tout de règles depuis plus de 40 jours, parles-en immédiatement avec ton médecin.
Plus vite, il pourra faire un diagnostic, plus vite, tu pourras comprendre ce qu’il se passe et donc trouver des solutions afin de réguler ton cycle.
À bientôt !
À la fin de l’article, tu comprendras comment fonctionne une pilule et tu pourras aussi distinguer un problème de rétention d’eau d’un excès de graisse.
Du côté scientifique, aucune étude n’a pour le moment montré de liens certains entre pilules contraceptives et prise de poids. Il s’agit d’un effet secondaire rare et temporaire puisqu'il disparaît généralement en 2-3 mois.
Tu veux en savoir plus ? GLOWER te partage tout ce que tu dois savoir sur le sujet.
Une pilule contraceptive est un médicament contenant des hormones que tu vas utiliser pour contrôler ta fertilité.
Les pilules contraceptives sont présentées sous forme de plaquettes et doivent être prises 1 fois par jour. La pilule est un moyen de contraception sûr, abordable et efficace lorsqu’elle est correctement utilisée. 👀
Il existe deux types de pilules.
En général, les pilules contraceptives utilisent le même type d'œstrogène, mais chaque marque de pilule peut contenir des hormones progestatives, légèrement différentes, à des doses diverses.
Résultat ? Des effets secondaires, potentiellement différents d’une femme à l’autre.
Quelle que soit la pilule prescrite, donne-toi au moins 3 mois, c’est le temps nécessaire pour voir ces effets secondaires s’estomper.
Qu’est-ce qu’il se passe dans ton organisme lorsque tu prends une contraception orale dans le but de contrôler ton désir de grossesse ? Quel est l’impact sur l’équilibre hormonal ?
🔗 L’effet de la pilule est essentiellement dû au fait qu’elle bloque l’ovulation : c’est son effet contraceptif principal. Cependant, elle a aussi d’autres effets, notamment :
Au début des années 1960, les premières pilules contraceptives contenaient des niveaux très élevés d'œstrogène et de progestatif.
Il faut savoir que l'œstrogène à fortes doses peut entraîner une prise de poids puisque cette hormone a tendance à augmenter l’appétit et à favoriser la rétention d’eau.
Or, les pilules contraceptives actuelles contiennent beaucoup moins d'hormones. La prise de poids ne devrait donc pas être un problème.
C’est clair comme de l’eau de roche : il est peu probable de gagner une taille de bonnet avec la pilule. Mais tu as peut-être remarqué que ta poitrine devenait dure avec des seins tendus et beaucoup plus volumineux que d’habitude.
OK, ce n'est pas forcément désagréable, mais d’où vient ce symptôme ? Le cycle est bloqué par la pilule, même chose pour les stérilets progestatifs. C’est-à-dire que le stérilet ou la pilule envoie une dose d’hormones qui bloquent le cycle comme si tu étais enceinte.
Bien sûr, quand on est enceinte, les seins se préparent à allaiter afin de nourrir le bébé d’où les seins plus gros !
Sauf que sous pilule, c’est une expression « anormale ». D’ailleurs, après l’arrêt de la pilule, il n’est pas rare de constater une perte de tonicité au niveau des seins.
Rien d'étonnant quand pendant plusieurs années, les tissus qui étaient gonflés sous l’effet des hormones sont soudainement relâchés.
Ce n’est pas très réjouissant, mais si tu te rends compte que tes seins sont vraiment plus gonflés que la normale, tu peux les masser afin de bien entretenir les tendons et les muscles pectoraux.
🗻 Dès lors lorsque les seins vont dégonfler, les tendons seront forts et ils pourront bien soutenir les glandes mammaires.
Tu l’auras compris : les hormones féminines ont une influence sur la prise de poids. Si tu constates des modifications au moment de commencer un contraceptif oral, il est probable que cela soit temporaire.
Il ne faut donc pas s’attendre à perdre du poids sur le long terme ! Tout dépend du type de pilule et du terrain puisque chaque femme est différente.
À savoir que la plupart des contraceptifs oraux n’ont aucun effet sur le poids. Sans oublier qu’il existe toujours des exceptions, pour certaines, la pilule fait grossir et pour d’autres elle fait maigrir.
As-tu remarqué une prise de poids depuis que tu prends la pilule ? Garde ces pistes à l'esprit !
Tu es sous pilule pour la première fois ? Il est possible que tu ressentes une légère augmentation de poids. C'est souvent le résultat d'une rétention d'eau, et non d'un excès de graisse réel.
C'est en général un effet secondaire temporaire et avec le temps, la rétention d’eau devrait disparaître aussi vite qu’elle est apparue.
Sans surprise, pratiquer régulièrement une activité sportive, avoir une alimentation saine et équilibrée et tout simplement lutter contre la sédentarité peut aider à retrouver son poids de forme.
Si tu ne pratiques pas d’activité sportive particulière, tu peux commencer par de la marche en te fixant des objectifs motivants et atteignables. Entre podomètres, applications mobiles et montres connectées, il est aujourd’hui très facile de compter ses pas au quotidien.
Augmente progressivement jusqu’à atteindre les 8 000 à 10 000 pas par jour, recommandés par l’OMS pour être en bonne santé.
Les progestatifs peuvent stimuler ton appétit et les œstrogènes contribuent à retenir l'eau au sein des tissus. Si ta pilule contient une dose élevée de progestatif ou d'œstrogène, tu es dans ce cas plus susceptible de voir un changement au niveau de ton poids.
Tu te sens gonflée notamment au niveau des jambes ? Prends rendez-vous avec ton médecin afin d’en discuter.
Toutes les pilules contraceptives sont différentes, il est donc possible que ton médecin en trouve une qui contient une dose plus faible d'œstrogène qui ne te causera ni fringales ni prise de poids.
✅ Et voilà, GLOWER espère que tu comprends mieux la distinction entre rétention d’eau et prise de poids réel.
✨ Pour en apprendre davantage sur la santé féminine, nous t’invitons à parcourir le blog.
À bientôt !
Mots clés secondaires : la pilule fait-elle grossir poitrine - la pilule fait elle maigrir - quelle pilule fait grossir - pilule fait grossir au bout de combien de temps - quelle pilule fait grossir la poitrine - pilule contraceptive - comment perdre le poids pris à cause de la pilule - pilule qui ne fait pas grossir 2021
]]>L’arrêt de la pilule séduit de plus en plus de jeunes femmes. Si tu passes par là, c’est que toi aussi, tu as sûrement envie de tenter l’expérience. Mais tu te questionnes : quels sont les effets positifs ? Vais-je prendre du poids ? Qu’en est-il du dérèglement hormonal ?
Pour la plupart d’entre nous, nous ignorons totalement à quoi pourrait ressembler notre corps sans contraceptif hormonal. C’est une réalité puisqu’elle est généralement prescrite dès la puberté pour prévenir la grossesse, l’acné, les saignements abondants ou les maux de tête.
Quelles que soient tes raisons, nous sommes là pour t'aider à en savoir plus sur le sujet.
La pilule est souvent prescrite à l’adolescence pour traiter l’acné et les douleurs menstruelles. Certes, les hormones artificielles rendent la peau plus claire, atténuent les douleurs menstruelles et protègent d’une grossesse non désirée.
Pourtant, de nombreuses femmes déclarent ouvertement leur désamour et souhaitent mettre un terme à cette pilule qui ne passe plus. Entre ne plus avoir envie d'ingérer des hormones tous les jours ou d’être seule responsable de la contraception dans le couple, celles qui souhaitent l’arrêter veulent tout simplement se libérer de cette charge mentale.
Mortes à la suite d’une embolie pulmonaire, d’un AVC ou d’une thrombose, aujourd’hui,ce sont plus d’une centaine de femmes qui soupçonnent des pilules d’avoir fait basculer leur vie.
Entre fin 2012 et début 2013, la médiatisation de cette affaire commence. Les pilules dites de 3e et 4e générations comme Jasminelle, Yaz, Mélodia et une vingtaine d’autres encore sont dans le viseur.
En 2012, les premières plaintes ont été déposées contre Bayer, le laboratoire pharmaceutique qui les commercialise, mais aussi contre l'État.
Prescrits depuis une vingtaine d’années et avalés chaque jour par environ 2 millions de Françaises, ce scandale éclate et remet fortement en question l’impact que peut avoir ces pilules sur notre santé.
Même si le risque de mortalité reste faible, c’est clairement le manque d’information sur ces graves effets secondaires qui fait défaut. Combien sommes-nous à avoir été informés de ces risques ?
Les contraceptifs hormonaux ont clairement un impact négatif sur la libido. En effet, la pilule diminue la production d’androgènes, l’hormone responsable de ta libido.
Un autre effet secondaire couramment cité de la contraception hormonale est son effet sur l'humeur, l'anxiété et la dépression. Il a été démontré que l'anxiété et la dépression fluctuent lorsque les femmes prennent des contraceptifs hormonaux.
Dans certains cas, cela peut améliorer les symptômes ou au contraire les aggraver. En réalité, il est difficile de savoir si ces changements sont dus à la pilule ou à d'autres facteurs externes pouvant avoir un impact sur sa santé mentale comme le travail, la famille, etc.
Loin d’être un geste anodin, la pilule est un médicament à prendre tous les jours. On ne sait pas toujours comment cela fonctionne et quels peuvent être les effets sur notre corps.
Le scandale des pilules 3e et 4e générations réveillent notre conscience et marquent les esprits. On en vient même à se poser des questions sur l’écologie. En effet, la pilule s’avère aussi dangereuse pour l’environnement.
Quand tu arrêtes la pilule, tu peux ressentir ou remarquer des changements dans ton corps. Ce ne sont pas des « effets secondaires », au contraire, ton corps et ton appareil reproducteur reviennent à leur état naturel.
Alors qu’est-ce qu’il se passe quand on arrête la pilule ? Découvre les symptômes les plus courants !
Chez la majorité des femmes qui arrêtent de prendre des contraceptifs oraux à base d'œstrogène et de progestatif, le fonctionnement des ovaires et du cycle menstruel reviennent à la normale dans les 90 jours.
Pour certaines, les règles font leur grand retour et sont plus abondantes ou douloureuses. Si ta pilule a contribué à réduire les crampes menstruelles, tu risques à nouveau de ressentir des douleurs dans le bas-ventre pendant tes règles.
Quelle que soit la durée pendant laquelle tu as pris la pilule, cette période de 90 jours ne sera pas affectée puisque la plupart des médicaments disparaissent de notre système en 48 heures.
Si ton cycle ne revient pas à la normale après 90 jours, c’est sûrement dû à un problème déjà présent avant la pilule comme :
Dans ce cas, GLOWER t’encourage à prendre en charge ta santé menstruelle en allant consulter un spécialiste.
Certaines femmes souffrent de migraines menstruelles (dites migraines cataméniales) vers la fin de leur cycle. Ce fichu mal de crâne s’explique : les niveaux d'œstrogènes diminuent considérablement.
Comme certaines pilules contraceptives contiennent une petite quantité d'œstrogène à l’intérieur des comprimés placebo, cela aide à éloigner ces maux de tête.
Prise de poids ou perte de poids, encore une fois les effets peuvent varier d’une femme à l’autre. Pour certaines, l’arrêt de la pilule peut entraîner une prise de poids progressive.
Alors que d’autres qui souffrent d’insuffisance veineuse et de rétention d’eau verront leurs jambes lourdes disparaître pour laisser place à des jambes plus fines.
En effet, si tu as des soucis veineux, la pilule est contre-indiquée.
Si la pilule a éliminé ton acné, il est probable que ta peau s’enflamme à nouveau après l'arrêt. La pilule aide à diminuer la quantité de testostérone circulant dans le corps et c’est principalement ce qui traite les kystes d’acné.
Une fois que ces hormones synthétiques sortent de ton organisme, il n’est pas surprenant de voir réapparaître certains problèmes de peau.
Évidemment, les bienfaits varient d’une personne à l’autre. Mais en écoutant les différents témoignages de toutes celles qui ont décidé de sauter le pas, le bilan est là : l’arrêt de la pilule a changé leur vie.
Plus un seul maux de tête, une stabilité émotionnelle et un regain d'énergie jamais ressenti auparavant !
La libido revient et celles qui souffraient de dépression comme effet secondaire de leur contraception, constatent généralement une nette amélioration au niveau de leur humeur.
En arrêtant la pilule, les hormones ont besoin d’un certain temps pour quitter ton corps. Comme évoqué plus haut, il faut compter en moyenne 90 jours pour retrouver un cycle menstruel normal.
À la clé ? Un changement bénéfique, on se sent mieux dans sa tête et plus confiante dans sa décision.
Celles qui par moment étaient maussades sous pilule se sentiront soulagées de retrouver leurs émotions !
Une fois la période d'adaptation passée, ton corps commencera à reprendre du poil de la bête et tu en apprendras davantage sur toi-même.
Ce n’est qu’une question de temps et nul doute qu’après l’arrêt de la pilule, tu connaîtras mieux ton corps. À la fois en termes d’ovulation, de règles et tout simplement de tout ce qui touche à ton cycle menstruel.
Tu pourras par exemple suivre ton ovulation en gardant simplement un œil sur tes fluides corporels. Plus communément appelées « pertes vaginales ».
Ton corps te dira très probablement que tu ovules parce que tu te sentiras, en général, plus fringante ! Cela t’indique naturellement que c'est le moment d'aller de l'avant et d'essayer de faire un bébé ou au contraire de se protéger.
C’est donc aussi un bon indicateur pour savoir où tu en es dans ton cycle.
Tu peux arrêter de prendre la pilule en toute sécurité à tout moment de ton cycle, bien qu'il serait préférable de terminer une plaquette afin de pouvoir prédire ta prochaine ovulation ou tes prochaines règles si tu cherches à planifier ou à prévenir une grossesse.
Pour rappel, la majorité des femmes retrouvent un cycle normal dans les trois mois suivants l’arrêt de la pilule.
Tu as arrêté la pilule et tu ne parviens pas à rééquilibrer tes hormones ? Peut-être que tu envisages de l’arrêter, mais tu as peur des effets secondaires ? Entre le grand retour de l’acné, les règles irrégulières ou douloureuses, le SPM revient en force !
Glower te partage des clés afin de te permettre de rééquilibrer tout ce système hormonal après l’arrêt de la pilule.
Manger n’importe comment, notamment des produits industriels et des sucres raffinés n’aidera pas ton corps ni tes hormones à vivre en harmonie et à pouvoir fonctionner correctement.
📌 Très important pour l’équilibre hormonal : manger des bonnes graisses ! La vitamine A par exemple est présente dans le beurre au lait cru, dans le ghee (beurre clarifié) et dans le jaune d’œuf.
Cette vitamine A est vraiment essentielle dans le fonctionnement des hormones. C’est également à partir de cet apport en bonnes graisses que vont se créer les différentes hormones dont notre corps a besoin.
📌 On diminue le sucre ! Quelle catastrophe pour les hormones et le corps en général ! L’objectif est de revenir à une alimentation la plus brute possible afin d’apporter des nutriments de bonne qualité à notre organisme.
📌 On n’oublie pas les fibres avec les légumes et les fruits qui permettent entre autres d’éliminer l’excès d’œstrogènes présent dans notre corps.
Comme on a trop souvent d’œstrogènes après l’arrêt de la pilule, notre corps va devoir à la fois éliminer cet excès d’hormones et toutes les toxines emmagasinées.
N’hésite pas à te faire accompagner par un spécialiste afin d’entreprendre une détox du foie efficace.
En même temps que l’alimentation et les suppléments, il est tout aussi important de connecter le corps et l’esprit. Comment faire pour gérer le stress ?
Différentes approches existent comme la respiration, la méditation, la cohérence cardiaque, le yoga ou encore la marche.
Le sommeil est aussi essentiel pour pouvoir rééquilibrer ses hormones. En plus de la fatigue, si tu ne dors pas suffisamment, tu vas finalement continuer à entretenir l’inflammation et donc prendre le risque d’épuiser tes glandes surrénales.
Il est important d’être suivi par un bon naturopathe ou un médecin ouvert à différentes méthodes naturelles. Il existe des plantes qui peuvent soutenir le fonctionnement de certains organes dans notre corps.
Sans oublier les différents minéraux essentiels comme le magnésium, le potassium ou encore le zinc qui jouent un grand rôle aussi dans le fonctionnement de la thyroïde et des hormones.
GLOWER te propose une solution pour t’aider à réguler tes hormones en douceur !
Pour toutes celles qui cherchent à prévenir une grossesse sans prendre de contraceptifs hormonaux, tu as de nombreuses options devant toi !
Utilisés correctement, les préservatifs masculins sont efficaces à 98 % et c’est aussi le seul contraceptif qui aide à prévenir la transmission des IST (infections sexuellement transmissibles) ! Certains sont même remboursés par la sécurité sociale.
Compte tenu des problèmes d’utilisation rencontrés, son indice de Pearl réel est de 3. Ce qui signifie que 3 femmes sur 100 tomberont enceinte. Ce n’est donc pas le moyen le plus efficace pour éviter une grossesse.
Le préservatif féminin est très peu utilisé puisqu’il nécessite une bonne connaissance de son corps pour être bien placé. De plus, son coût reste assez élevé.
Il en existe deux grands types: le stérilet au cuivre ou le stérilet hormonal. Il convient à toutes les femmes y compris celles qui n’ont jamais eu d’enfants.
Avant la pose du stérilet, le professionnel de santé s’assure qu’il n’y a pas de grossesse en cours. Le DIU prend la forme d’un T, il est introduit par un gynécologue, un généraliste ou une sage-femme, de préférence pendant la semaine des règles.
Selon les modèles, le stérilet restera en place entre 3 à 5 ans. C’est une contraception très efficace avec un taux de grossesse de 0,8 %.
Son principal inconvénient est de provoquer des règles douloureuses, très abondantes mais aussi des spottings.
Le stérilet au cuivre peut également servir de contraception d’urgence s’il est posé dans les 5 jours suivant un rapport sexuel non protégé. Il peut aussi être posé dans les 48 heures qui suivent un accouchement ou un avortement.
Ces deux dispositifs en silicone sont introduits dans le vagin juste au niveau du col de l’utérus. Ils servent à faire obstacle au passage des spermatozoïdes.
Ils sont discrets et peuvent être mis en place 2 heures avant un rapport sexuel. Cependant son indice de Pearl situé à 25, fait que cette méthode n’est pas très efficace pour prévenir une grossesse.
Pourquoi ? La mauvaise mise en place ou des problèmes lors du retrait. Il est donc fortement conseillé de les associer à un spermicide.
Les spermicides prennent la forme de gel ou d’ovules et doivent être introduits dans le vagin une dizaine de minutes avant le rapport sexuel. En pratique, 30 % des femmes qui l’utilisent peuvent tomber enceinte (Indice de Pearl : 30).
C’est pour cette raison qu’ils sont souvent utilisés en guise de complément à l’utilisation d’un diaphragme ou de la cape cervicale. En associant ces deux méthodes, le risque de grossesse diminue à 15 %.
Bon à savoir : il faut éviter de se nettoyer au savon dans les 6 à 8 heures suivant le rapport sexuel puisque cela inactive les spermicides.
Les méthodes dites naturelles comme le retrait, les courbes de température ou l’observation de la glaire cervicale sont des alternatives à la contraception conventionnelle.
Au moment où l’homme sent qu’il va éjaculer, celui-ci se retire rapidement afin que le sperme soit éjaculé à l’extérieur. Cependant, il n’est pas impossible de retrouver des spermatozoïdes dans le liquide séminal.
Cette méthode consiste à observer sa température tous les matins au réveil. Sur un cycle de 28 jours avec une ovulation au 14e jour, la température est relativement basse du 1er au 14e jour puis une fois que l’ovulation est passée, la température basale augmente.
C’est très intéressant, car cela peut permettre de valider des sensations observées dans ton cycle. Un moniteur a déjà fait ses preuves, Lady-comp et Pearly sont aussi fiables que la pilule.
Quand la glaire cervicale se transforme en glaire post-ovulatoire elle témoigne nécessairement que la période fertile est terminée.
Les glaires cervicales ou glaires ovulatoires sont des pertes qui donnent une sensation mouillée qui sont glissantes lorsqu’on s’essuie et transparentes comme du blanc d’oeuf. Entre deux doigts, cela ressemble à des fils.
Cette glaire ovulatoire peut commencer 5 jours avant l’ovulation pour devenir de plus en plus abondante. Du jour au lendemain, quand l’ovulation est passée, elle va se transformer en glaire post-ovulatoire.
C'est-à-dire qu’au lieu d’être mouillé, ce sera sec, au lieu d’être glissant ce sera collant, au lieu d’être transparent, ce sera opaque et au lieu d’être filant ce sera élastique.
À ce moment-là, si tu es certaine qu’il s’agit de glaire post-ovulatoire, tu n’as plus de risque de grossesse.
Glower ne veut pas diaboliser la pilule. Si elle fonctionne pour toi, tant mieux. L’essentiel, c’est de choisir consciemment une méthode de contraception qui te correspond.
Il n’y a pas un moyen de contraception universelle ni meilleur que les autres. Le meilleur moyen de contraception, c’est celui qui va te convenir en fonction de tes antécédents familiaux, de ton mode de vie, etc.
Après l’arrêt de la pilule, sois patiente ! Des symptômes inconfortables peuvent durer plus ou moins longtemps. Continue à prendre soin de ton corps et n’hésites pas à partager cet article autour de toi pour répandre ce message.
]]>L’endométriose touche 1 femme sur 10. Cette maladie invalidante, souvent diagnostiquée tardivement, a des conséquences sur la fertilité et donc sur le couple.
En France, plus de 2 millions de femmes souffrent encore aujourd’hui de cette maladie méconnue sans le savoir. Il existe de nombreuses formes comme l’endométriose cérébrale ou digestive.
]]>En France, plus de 2 millions de femmes souffrent encore aujourd’hui de cette maladie méconnue sans le savoir. Il existe de nombreuses formes comme l’endométriose cérébrale ou digestive.
En janvier 2022, le président Macron a lancé une campagne : de nouveaux fonds nationaux seront alloués pour améliorer la sensibilisation, le diagnostic et la recherche sur des traitements efficaces.
Quels symptômes peuvent alerter ? Existe-t-il un traitement ? Est-ce une maladie mortelle ? Lisez l’article pour en savoir plus.🥸
👉 L’endométriose se caractérise par le développement de la muqueuse de l’utérus à l’extérieur de ce dernier. Cela se situe en général au niveau du péritoine pelvien (pelvis), pouvant attaquer les ovaires, les trompes, l’utérus, la vessie, le tube digestif, etc.
Dans de rares cas, on peut se retrouver avec des atteintes pulmonaires, mais aussi au niveau de la sphère ORL. ➕
97 % des endométrioses se localisent au niveau de l’abdomen et plus particulièrement au niveau du pelvis. 📈
Les cas les plus rares peuvent souffrir de dysfonctionnement au niveau du tube digestif, du côlon, de l’intestin, de la vessie, du vagin ou encore du plexus sacral.
À ne pas confondre avec l’adénomyose où le muscle utérin lui-même peut se faire envahir par sa propre muqueuse.🩸
Peut-être parce que les hommes ne sont pas concernés. Pour faire dans le cliché (ou pas), généralement, un homme qui souffre exprime sa douleur, son mécontentement, etc. 😅
Alors que les femmes auront plus tendance à être dans l’acceptation. La faute peut-être à notre héritage chrétien avec le sempiternel « tu enfanteras dans la douleur ».😕
« Docteur, j’ai des règles hyper douloureuses ! » - « Prends des antidouleurs, c’est normal d’avoir mal pendant ses règles. Ça va passer ».
Le facteur génétique n’arrange pas les choses. Puisqu’on se dit que maman et grand-mère ont eu mal, en fin de compte, c’est normal non ? 💭
Difficile d’en parler, on se sent honteuse, confronté à des réactions pour le moins déroutantes. On préfère alors mettre ces douleurs de côté, finalement, on vit avec et c’est comme ça. 🤷♀️
Pourtant, ces douleurs sont bien là : ce n’est pas forcément normal et surtout, ce n’est pas une fatalité.
« Des barbelés dans mon corps », titre du livre de Virginie Durant est très évocateur.
Les douleurs prennent au départ l’apparence d’un SPM et montent crescendo au fil du temps. Elles apparaissent au moment des règles, de l’ovulation puis de manière quotidienne.
Voici quelques symptômes :
✔️ douleur dans le bas du ventre ou du dos (douleur pelvienne) ;
✔️ douleurs menstruelles qui empêchent de faire des activités normales ;
✔️ douleur pendant ou après un rapport sexuel ;
✔️ douleur au moment d’uriner ou d’aller à la selle ;
✔️ nausées, constipation, diarrhée ou présence de sang dans l’urine ;
✔️ impossibilité de marcher et/ou de se lever pendant une crise ;
✔️ des règles très abondantes.
⚡️ 70 % des femmes atteintes d’endométriose souffrent de douleurs chroniques. (Source : Endofrance)
Bien que la cause exacte de cette maladie ne soit pas certaine, plusieurs explications sont possibles.
Souvent, ce sont trop d’œstrogènes, en bref, il y a un déséquilibre avec la progestérone.
Les dernières recherches ont montré que les tampons ou les coupes menstruelles pouvaient engendrer trop d’inflammations. Le corps pendant les règles élimine des toxines et d’autres déchets, alors pourquoi retenir ces choses à l’intérieur ?
Dans l'idéal, ces protections hygiéniques devraient être utilisées occasionnellement : sport, piscine, etc.
Une flore intestinale en déséquilibre voire une inflammation dans les intestins peuvent provoquer l’apparition d’une endométriose. Comme quoi intestins et hormones sont intimement liés.
Un foie surchargé en toxines et la présence de métaux lourds dans l’organisme sont autant de facteurs de risque de développer une endométriose.
Cela comprend aussi bien notre environnement, mais aussi notre alimentation qui peut être toxique et créer de l’inflammation.
Un système immunitaire affaibli peut rendre le corps incapable de reconnaître et de détruire les tissus de type endométrial qui se développent à l'extérieur de l'utérus.
Il s'agit d'une maladie chronique associée à des douleurs sévères pendant les règles, les rapports sexuels, les selles et/ou l’élimination de l’urine.
Le problème, c’est qu’en plus d’être douloureuse, l’endométriose est mal diagnostiquée. Les patientes doivent souvent attendre de longues années avant que leur maladie ne soit reconnue.
Cette lenteur a 2 conséquences :
Le lien n’est pas prouvé scientifiquement, mais dans les faits environ 50 % des femmes qui ne peuvent pas avoir de bébé souffrent d’endométriose.
⚡️30 à 40 % des femmes atteintes d’endométriose connaissent des problèmes de fertilité.
La base est là : le dépistage. C’est d’ailleurs ce qui pose encore problème aujourd’hui.
Actuellement, quelques centres sont étiquetés pour le faire. Une fois que les femmes sont suspectées d'endométriose, elles peuvent être prises en charge dans ces centres élaborés pour cela.
⚖️ Dans son discours du 11 janvier 2022, le président Emmanuel Macron a indiqué que tous les professionnels de la santé devraient être formés à tous les niveaux afin de mieux identifier la maladie.
En effet, l’endométriose est extrêmement difficile à diagnostiquer et on ne jette pas la pierre aux médecins. Il existe tellement de formes différentes, des formes superficielles où même un IRM ou une échographie sont visiblement normales.
Cette maladie est réellement complexe, d’où l’importance de faire appel à des centres spécialisés. Ces centres abritent plusieurs spécialités opérant autour de l’endométriose avec des chirurgiens rôdés.
⚡️L’endométriose est diagnostiquée avec un retard moyen de 5 années, durant lesquelles la maladie cause des dommages notables. (Source : Endofrance)
Les associations ! C’est une maladie 2.0 parce que le ministère n’a jamais fait ce travail ni le milieu médical. 😅
2 associations se sont mises en place : Endofrance et ENDOmind. Il suffit aujourd’hui de les contacter afin de savoir vers quels centres aller dans sa région.
Malheureusement, il n’existe à l’heure actuelle aucun traitement pour guérir de cette maladie. En réalité, il est seulement possible de calmer les symptômes avec la prescription d’une pilule par exemple.
Certains médicaments peuvent apaiser les douleurs, mais dans certains cas des opérations chirurgicales lourdes sont nécessaires pour retirer les lésions. Cette opération, c’est la coelioscopie.
À savoir, qu’à chaque opération, il y aura des dégâts : on va réparer les dégâts liés à l’endométriose, mais cette dernière sera remplacée par des cicatrices.
Plus on opère, plus il y a de cicatrices qui en plus de cela peuvent être douloureuses. On te laisse imaginer une cicatrice douloureuse dans un pelvis qui faisait déjà mal.
🔊 En 2022, on mise plus que jamais sur l’information pour une meilleure prise en charge de la santé des femmes !
Pourquoi prend-on du poids pendant les règles ? Alors tu sais que tous les mois (ou à peu près), c’est la même rengaine. Tu vas avoir tes règles, tu vas te sentir ballonnée et voir que ton ventre est plus gonflé.
Est-ce vraiment une prise de poids ou une simple impression ? On ne va pas tourner autour du pot, oui, c’est vrai, on va grossir pendant ses règles. On va voir comment, sans oublier que cela dépend des femmes et du métabolisme de chacune.
]]>Est-ce vraiment une prise de poids ou une simple impression ? On ne va pas tourner autour du pot, oui, c’est vrai, on va grossir pendant ses règles. On va voir comment, sans oublier que cela dépend des femmes et du métabolisme de chacune.
Combien de kilos ? Au niveau de la balance, si tu as l’habitude de te peser, tu constateras une prise de poids qui peut varier entre 3 à 5 kilos supplémentaires.
Suis-nous dans le monde merveilleux des règles !
Oui ! En pleine période de régime, tu peux alors te sentir démoralisée de voir que tes efforts ne servent à rien. En fait, il faut se pencher sur tout ce mécanisme qu’est le cycle menstruel, notamment sur la rétention d’eau.
Dans les vêtements, il n’est pas rare de sentir que nos pantalons serrent au niveau de la taille : conséquence directe du ballonnement et de l’accumulation d’eau. Tu peux même avoir l’impression de prendre une taille de vêtement.
👉 Effectivement, les seins gonflent et le reste du corps aussi. Même chose si tu te regardes dans le miroir : ventre gonflé, etc.
Pendant les premiers jours des règles, la première chose à faire, c’est de ne pas se peser et d’éviter d’être trop critique envers soi-même.
⏩ Pour avoir un regard objectif sur ta prise de poids réelle, tu devrais également éviter de te peser les jours précédant les règles. En réalité, une semaine avant, les hormones provoquent des fluctuations de poids temporaires.
Pourquoi prend-on du poids pendant ses règles ? Nous avons vu que sur la balance, face au miroir et dans les vêtements, les changements sont là. Comment s’explique ce phénomène ?
C'est un symptôme physique du syndrome prémenstruel (SPM). Le SPM comprend un large éventail de symptômes physiques, émotionnels et comportementaux pouvant survenir plusieurs jours à deux semaines avant les règles.
👉Le SPM est très courant. Environ 75 % des femmes souffrent du syndrome prémenstruel.
Bien comprendre le fonctionnement du cycle hormonal est crucial. Le taux de progestérone et d’œstrogène varie en cours de cycle. À vrai dire, en début de cycle, le corps se prépare à accueillir une éventuelle grossesse.
Le corps va alors sécréter des œstrogènes et vers le 14e ou 15e jour, tu ovules, ce qui déclenche la production de progestérone.
S’il n’y a pas de fécondation (donc si tu n’es pas enceinte), le taux de progestérone va chuter en fin de cycle et c’est cela qui provoque l’arrivée des règles. C’est donc la progestérone qui est responsable de la prise de poids !
👉 En revanche, la seconde partie des règles a pour but de favoriser la nidation. Cette hormone va favoriser les fringales et la rétention d’eau pour un tas de raisons. C’est pour cela que la prise de poids se constate en général avant les règles.
Le dérèglement hormonal peut être une cause possible de prise de poids. Quand ton métabolisme est au ralenti et surtout quand tu stresses, tes hormones font la fête ! Si c’est le cas, détecte-le rapidement et fais-toi aider.
Ce n’est pas une surprise, après les règles, on a l’impression de maigrir du fait de ces variations hormonales.
⏩ C'est tout simplement de la rétention d'eau liée au changement du niveau d'hormones et/ou de la consommation excessive d'aliments salés et malsains (fast-food, etc.).
Le gain de poids en eau est temporaire et tu le perds dans la semaine qui suit la fin de ton cycle menstruel.
Il est possible de réduire la rétention d'eau et les ballonnements en adoptant des habitudes saines.
⏩Pour un cycle menstruel moins ballonné : bois beaucoup d’eau et fait de l’activité physique ! Cela peut paraître bizarre, mais plus tu bois, plus tu élimines. Ainsi, le corps ne stocke pas et ne se met pas en mode famine.
Quant au sport, il élimine les toxines et c’est aussi excellent pour la circulation sanguine. Si tu es une warrior, tu peux aussi finir ta douche avec un jet d’eau froide qui favorise un bon retour veineux.
Plus ton sang circule, moins tu vas stocker.
🍫On sait, c'est dur ! Quand on a ses règles, on veut manger toutes les cochonneries de l’univers avec un penchant pour les sucreries : merci les hormones !
Mais c’est justement à ce moment-là qu'il faut veiller à son alimentation. Autrement dit, si tu cèdes aux fringales en période de règles et surtout au sucre, tu vas tout simplement favoriser cette prise de poids !
Donc, pendant les règles, privilégie une alimentation riche en fibres et en bons nutriments afin d’aider ton transit.
On met également à l’honneur les aliments riches en vitamine B6 connue pour faciliter et réguler le métabolisme.
🔥Feu sur les aliments riches en potassium comme les avocats et les bananes mais aussi sur les oméga 3 et les acides gras essentiels. Donc les noix et les fruits à coque peuvent aider pendant cette période.
📌Tu peux aussi prendre notre complément alimentaire Feel Better pour diminuer :
Tous les jours de la semaine si possible ! Cette habitude ne peut que te faire du bien. Tu n’es pas obligée de faire un sport violent. Tu peux tout simplement marcher 20 minutes par jour, car le but, c’est de bouger !
Le sport a de nombreux bienfaits :
👉 Donc oui, pendant les règles, le sport est d’autant plus important !
Si tu as l’impression de prendre du poids durant tes règles, ne t'affole pas ! C’est normal, tout redeviendra normal après. Canalise tes envies sucrées ! Ce n’est pas dans ta tête, ce sont tes hormones.
✨Est-ce que toi aussi, tu as déjà constaté une prise de poids pendant les règles ? Glower t’embrasse et on se retrouve très vite dans un nouvel article.
]]>
🎶Tous les mois, ça s’en va et ça revient ! Le syndrome prémenstruel, ou SPM touche fréquemment la moitié de la population mondiale.
Ce syndrome implique des changements physiques et émotionnels survenant avant ou pendant les règles : des fringales aux crampes, sans oublier les sautes d'humeur. 💥
Quand ces symptômes s’aggravent au point d’interférer avec ta vie, on peut dire que tu souffres du syndrome prémenstruel.
Glower a conçu un complément alimentaire, les gummies Feel Better qui contribuent à réduire tous ces désagréments liés au cycle menstruel.
🍓 As-tu envisagé de suivre une cure vitaminée ? Lis cet article pour visualiser toutes tes possibilités !
]]>Ce syndrome implique des changements physiques et émotionnels survenant avant ou pendant les règles : des fringales aux crampes, sans oublier les sautes d'humeur. 💥
Quand ces symptômes s’aggravent au point d’interférer avec ta vie, on peut dire que tu souffres du syndrome prémenstruel.
Glower a conçu un complément alimentaire, les gummies Feel Better qui contribuent à réduire tous ces désagréments liés au cycle menstruel.
🍓 As-tu envisagé de suivre une cure vitaminée ? Lis cet article pour visualiser toutes tes possibilités !
Le SPM est un ensemble de manifestations physiques ou psychologiques qui surviennent dans la période précédant l’arrivée des règles (aux alentours de 5 jours).
Malheureusement, beaucoup de femmes connaissent ces symptômes : sautes d'humeur, seins sensibles, fringales, fatigue, problèmes de transit, acné, irritabilité et dépression.
Cet ensemble de manifestations est dû en grande partie aux fluctuations hormonales, mais aussi aux influences de ces hormones sur ce magnifique neuromédiateur appelé sérotonine qui vient justement à manquer pendant cette période-là.
Imagine un cycle menstruel normal qui arrive à temps et sans symptômes caractéristiques.
Trop beau pour être vrai ? Oui, cela semble impossible quand on voit à quel point nous sommes nombreuses à souffrir de cycles menstruels douloureux avec des symptômes excessifs.
Pourtant, tous ces symptômes ne sont pas normaux et sont plutôt le signe d’un déséquilibre. La première étape pour espérer corriger le tir est d’apprendre à écouter son corps.
Un cycle menstruel normal et régulier s’étend de 21 à 35 jours. De légers symptômes peuvent être ressentis pendant les phases de changements hormonaux. Les règles devraient durer entre 3 à 7 jours. Les saignements, les crampes et les changements d’humeur sont légers.
Des symptômes qui entravent tes activités quotidiennes sont un bon indicateur et nécessitent une prise en charge. Voici les principaux signes qui devraient t’alerter :
👉 règles anormalement courtes ou longues (en dehors de la fourchette de 3 à 7 jours) ;
👉 absence de règles ;
👉 règles irrégulières ;
👉 crampes et douleurs excessives au point de prendre un médicament ou de manquer une journée de travail ;
👉 changements d’humeur soudains avant ou pendant les règles ;
👉 grande sensibilité des seins ;
👉 maux de tête sévères ou migraines menstruelles ;
👉 symptômes digestifs importants : diarrhée, constipation ou vomissements
👉 saignements vaginaux en dehors de la période des règles (spotting) ;
👉 règles abondantes (ménorragies).
Quand les règles douloureuses s’installent, les crampes menstruelles ne sont jamais bien loin. Heureusement, il existe des suppléments pour aider ce problème appelé dysménorrhée.
L’hyper-contraction du muscle utérin nous oblige à rester à la maison ou à annuler des activités sociales tous les mois. Or, la dysménorrhée peut être traitée avec quelques changements de style de vie.
Ces 5 compléments alimentaires sont connus pour dire stop aux règles douloureuses qui perturbent le quotidien !
Ce supplément peut être particulièrement bénéfique pour les symptômes physiques inconfortables, tels que les crampes, les maux de tête et les douleurs mammaires.
Le gattilier peut même soulager les sautes d’humeur et certains symptômes psychologiques du cycle menstruel.
Syndrome prémenstruel et dysménorrhée riment bien souvent avec un manque de magnésium.
Glower s’est justement appuyé sur des recherches qui montrent qu’une combinaison de magnésium et de vitamine B6 peut soulager grandement les ascenseurs émotionnels et les maux physiques des règles.
Le magnésium se trouve naturellement dans les légumes verts feuillus, les amandes et les cacahuètes.
C’est l’un des micronutriments indispensables à notre santé. Ce nutriment aide à réguler le métabolisme, à améliorer le système immunitaire et à maintenir le bon fonctionnement du système nerveux.
Avec les gummies Feel Better il n’a jamais été aussi simple et aussi bon de réguler ses hormones ! Il suffit de prendre 2 gummies par jour qui contiennent à eux seuls 0,7 mg ! On soulage ses douleurs menstruelles tout en se faisant plaisir. 😋 Qui dit mieux ?
Les acides gras oméga-3 ont tout bon ! En plus de tous ces bienfaits sur la santé, ils sont également un complément utile pour soulager les douleurs menstruelles.
Notamment en participant à la réduction de l'inflammation, ce qui peut aider à diminuer les crampes menstruelles.
Souvent, les niveaux d'oméga-3 ne sont pas suffisamment équilibrés par rapport aux niveaux d’oméga-6, ce qui entraîne une inflammation accrue.
Entretenir son microbiote intestinal permet de réduire le syndrome prémenstruel en diminuant l’inflammation et en améliorant l’élimination des excès d’œstrogènes dans le corps.
Peu avant l’arrivée des règles, tu peux commencer à inclure davantage d’aliments à grains entiers, des protéines maigres, des fruits et des légumes.
Bien évidemment, manger sainement tout au long du mois te sera plus profitable pour traiter efficacement le SPM que de peaufiner ton alimentation au moment des symptômes. 😅
☀️ Profite de tous les nombreux fruits et légumes colorés et riches en fibres, ainsi que des aliments sains et rassasiants comme le riz brun, les flocons d'avoine et le pain de seigle.
2 gommes à mâcher par jour à prendre quand on le souhaite : après un repas et accompagnées d’un thé par exemple.🍵
Une cure de 3 mois consécutifs est conseillée pour maximiser l’efficacité du produit sur le long terme.
Voici quelques solutions naturelles à intégrer au quotidien :
🍽️ pour réduire les ballonnements, privilégie des portions plus petites et mange plus fréquemment dans la journée dès que tu en ressens le besoin ;
🧂 pour limiter la rétention d’eau, élimine ou diminue le sel et tous les aliments salés : chips, plats préparés, etc. ;
🍊 augmente ta consommation d’aliments riches en glucides complexes, comme les fruits, les légumes et les grains entiers ;
🥛 choisis des aliments riches en calcium ;
🍸 évite le café et l'alcool.
Pour en savoir plus sur le sujet, lis cet article détaillé sur le syndrome prémenstruel.
Choisir un complément alimentaire pour soulager le SPM, c’est d’abord prendre conscience de tous les signes que notre corps nous envoie. Souffrir du syndrome prémenstruel n’est pas une fatalité et peut être facilement stoppée grâce à quelques astuces simples.
🌈 Glower a trouvé une solution et les nombreux avis sur la cure Feel Better en sont la preuve ! Ces gummies sont à croquer (c’est le cas de le dire😂) et c’est un véritable jeu d’enfant puisqu’il suffit d’en prendre deux par jour pour voir des effets.
✨ Que cela soit des sautes d’humeur, des douleurs, des ballonnements ou de l’acné, réinvente ton SPM ! Feel Better offre de multiples bienfaits, il ne tient qu’à toi de les saisir !
]]>
D’accord mais comment faire pour rééquilibrer sa flore intime ? Quels sont les symptômes d’un déséquilibre ? Alimentation et probiotiques, c’est justement ce qu’on va voir dans cet article. ☀️
Sais-tu que les mycoses constituent le premier motif de consultation gynécologique en France ? ⚡️ Ces fameuses mycoses sont justement dues à un déséquilibre de la flore intime.
Le microbiote regroupe un ensemble de plusieurs espèces de bactéries vivant en bonne intelligence. Si un beau jour un déséquilibre s’installe, certaines bactéries pathogènes peuvent prendre le relais.
En ce qui concerne les mycoses, il s’agit de champignons qui se développent au sein du microbiote. Quant aux bactéries, elles sont plus embêtantes, on parle alors de vaginose bactérienne qui touche plus fréquemment des femmes qui :
〰️souffrent d’une maladie sexuellement transmissible ;
〰️ont plusieurs partenaires sexuels ;
〰️utilisent un dispositif intra-utérin (stérilet).
🍼 Ce microbiote est tellement génial qu’aujourd’hui des protocoles d’études médicales conseillent d’imbiber des compresses de sécrétions vaginales pour les donner à téter aux nouveaux nés venus au monde par césarienne.
Autant dire que c'est un vrai trésor : la clé d’une bonne santé infantile et un facteur majeur dans le bon fonctionnement du système immunitaire. 🚀
Les symptômes les plus courants sont les suivants :
👉 des démangeaisons ;
👉 des sensations de brûlure ;
👉 une odeur vaginale forte et persistante.
Des pertes vaginales colorées et/ou épaisses, des démangeaisons ou des rougeurs dans la région génitale peuvent indiquer une inflammation du vagin.
Le problème avec le microbiote, c’est qu’il peut très facilement être perturbé. Identifions les principaux facteurs de déséquilibre :
✖️ Se laver l’intérieur du vagin est une pratique malheureusement très courante. Non, le vagin ce n’est pas sale ! Au contraire, il est hyper propre puisqu’il s’auto-nettoie.
Et les odeurs alors ? 😅 Certes le vagin a une odeur, mais il ne sent pas mauvais. Toutefois, si cela sent le poisson, c’est qu’il y a probablement une infection.
👋 Les antibiotiques peuvent décimer la flore vaginale et il serait donc intéressant de se tourner vers des probiotiques pour rééquilibrer tout cela.
Enfin, attention à l’épilation du maillot. Dire adieu aux poils a un prix. Les spécialistes du microbiote vaginal déconseillent complètement cette pratique. En plus de tuer le poil, on tue également la glande sébacée qui permet l’hydratation de la vulve.
La nature est bien faite, les poils ne sont pas là pour nous déranger, mais pour nous protéger. À bonne entendeuse. 👌
Tu peux acheter un test de pH vaginal qui sert à mesurer s’il est équilibré ou non. Ces kits sont disponibles dans certaines pharmacies et en ligne. Le test consiste à placer une bande de papier contre la paroi du vagin pendant quelques secondes.
Après avoir retiré le papier, tu peux comparer la couleur obtenue à celles du nuancier fourni. Chaque couleur correspond à une valeur de pH.⚡️
Lis bien la notice avant utilisation afin de garantir un résultat fiable. Il est notamment spécifié de ne pas effectuer le test pendant les règles ou trop tôt après avoir eu un rapport sexuel.
Si les niveaux de pH sont élevés, cela peut indiquer la présence d'une infection. S’ils sont régulièrement élevés sans aucun symptôme d'infection, plusieurs mesures peuvent être mises en place. 👇
Les savons ont généralement un pH élevé et les utiliser pour nettoyer la zone intime peut augmenter le pH vaginal. Il est préférable d'utiliser de l'eau tiède, un nettoyant doux et de s'abstenir d'utiliser du savon à l'intérieur du vagin.
Évidemment, les probiotiques peuvent être nécessaires pour restaurer notre flore vaginale. Ils s’avèrent très utiles pour contrer les mauvais effets des antibiotiques.
Cela vaut le coup de demander conseil, à un pharmacien, un médecin ou à une sage-femme lors d’une consultation. Souvent, on préconisera des probiotiques en application locale.
Les probiotiques aident à restaurer les niveaux bactériens naturels du corps. Certains aliments contiennent également des probiotiques, notamment le yaourt, le miso et le kombucha.
Laisser un tampon trop longtemps peut augmenter le pH vaginal, car le pH du sang est légèrement basique. 👆 Changer fréquemment de tampon réduit également le risque d'infections bactériennes, y compris le syndrome de choc toxique (SCT).
Pour un usage optimal, regarde attentivement la notice d’utilisation. 😌 Aujourd’hui, il existe aussi plein d’alternatives aux tampons comme les culottes de règles et la coupe menstruelle.
Les préservatifs aident non seulement à prévenir la grossesse et les IST, mais peuvent également empêcher le sperme et d'autres fluides d'affecter les niveaux de pH dans le vagin.
Les médecins peuvent également prescrire des crèmes, telles que la crème d’œstrogènes, qui sert à retrouver un pH vaginal normal variant de 3,8 à 4,5.
L’alimentation reste le moyen le plus simple pour préserver sa santé. Voici huit aliments à adopter ! 💪
Les canneberges sont connues pour lutter contre les infections urinaires. Elles contiennent aussi :
🙌 de puissants composés acides pour combattre les bactéries ;
🙌 des antioxydants ;
🙌 de la vitamine E ;
🙌 et de la vitamine C pour renforcer ton immunité.
Opte pour des variétés de jus naturels, sans sucre ajouté ou des canneberges fraîches.
Pas fan de leur goût acidulé ? Mélange-les dans des smoothies aux fruits frais ou essaie de prendre des compléments alimentaires sous forme de gélules.
Ce légume à la saveur sucrée est riche en bêta-carotène et en vitamine A : le top pour renforcer et protéger les parois utérines.🔥
Les nutriments présents dans les patates douces contribuent également à la production d'hormones sexuelles et sont souvent recommandés aux femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) .
Les patates douces contribuent à renforcer les tissus musculaires pour des parois vaginales et utérines saines. 😍
Les aliments fermentés ne sont pas seulement bons pour nos intestins.😅 Ils équilibrent également notre niveau de pH et aident à prévenir les infections.
Les cultures vivantes et actives contenues dans ces aliments fournissent à notre corps un regain de bonnes bactéries, ce qui est particulièrement utile pour prévenir la candidose (infections à levures).
😎Les probiotiques :
⚡️ équilibrent les niveaux de pH et introduisent de « bonnes » bactéries ;
⚡️ aident à prévenir les infections notamment les infections à levures ;
⚡️ contiennent du calcium (yaourt), ce qui peut aider à soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.
💥Pour en savoir plus, lis cet article qui donne 5 clés pour gérer le syndrome prémenstruel !
Avec ces informations, il est facile de prendre soin de sa flore intime. Tu peux t’amuser à incorporer ces aliments dans tes recettes.
N’hésite pas à enregistrer cet article dans tes favoris, pour t’y replonger le moment venu !
✨Tu veux en savoir plus sur la santé féminine ? Continue à t’informer sur le site de Glower et sur les réseaux sociaux (Instagram, Facebook ).
À bientôt !
URL : https://glower.me/flore-intime
En général, ces symptômes arrivent 10 jours avant et peuvent être plus ou moins sévères selon les personnes.
📍 Le syndrome prémenstruel implique aussi bien des dysfonctionnements au niveau psychologique, bonjour la déprime que physique, hello les ballonnements !
Est-ce normal de ressentir ces symptômes pendant 2 semaines ? Combien de temps dure le syndrome prémenstruel ?
Glower partage tout de suite avec toi des astuces et conseils pour réussir à faire face à ce phénomène. 🙌
]]>En général, ces symptômes arrivent 10 jours avant et peuvent être plus ou moins sévères selon les personnes.
📍 Le syndrome prémenstruel implique aussi bien des dysfonctionnements au niveau psychologique, bonjour la déprime que physique, hello les ballonnements !
Est-ce normal de ressentir ces symptômes pendant 2 semaines ? Combien de temps dure le syndrome prémenstruel ?
Glower partage tout de suite avec toi des astuces et conseils pour réussir à faire face à ce phénomène. 🙌
Le SPM (syndrome prémenstruel) survient lorsque l’on ressent une baisse d’énergie physique et tout un ensemble de symptômes avant ou pendant ses règles.
Ces symptômes créent de l’inconfort, de la souffrance et et de la douleur pour un grand nombre de femmes.
Les symptômes peuvent être très différents d’une femme à l’autre et d’un cycle à l’autre.
Avant ou pendant les règles, une femme atteinte du syndrome prémenstruel pourrait avoir :
✔️ Le syndrome prémenstruel montre un certain déséquilibre au niveau hormonal.
Même s’il ne s’agit pas d’une pathologie en soit, ce phénomène mérite d’être pris en compte tout en sachant qu’il est possible de remédier à tout cela !
Une accumulation d’œstrogènes au moment de la deuxième partie de cycle où justement ces derniers devraient être éliminés en grande partie par le foie ! !
Si les taux d’œstrogènes sont trop élevés par rapport à la progestérone, on peut alors se retrouver avec des signes aggravés.
Ce déséquilibre hormonal peut-être dû à un foie qui détoxifie mal les œstrogènes juste après l’ovulation.
Le syndrome prémenstruel peut être ressenti jusqu'à 14 jours avant tes règles. En moyenne, le pic se situe 4 jours avant et le SPM disparaît généralement 2 à 3 jours après le début des règles.
Il est souvent considéré comme normal, à commencer par nous-mêmes, notre entourage, sans oublier le corps médical.
😍 Mais non, il existe plein de solutions naturelles faciles à mettre en place, des mécanismes à comprendre pour pouvoir améliorer cette situation qui revient chaque mois !
As-tu déjà pensé à donner un coup de pouce à ton foie ? En fonction des personnes, cela peut être avec des plantes comme le radis noir, le romarin, l’artichaut ou encore l’extrait de brocoli.
Certaines plantes servent aussi à diminuer le taux de cortisol. N’hésite pas à consulter une naturopathe qui t’aidera à détoxifier tes œstrogènes en s’adaptant à ton cas.
Ce professionnel pourra aussi se pencher sur ton niveau de glycémie, avec notamment une ingestion importante de glucides pouvant favoriser l’apparition de vilains boutons.
🥐 En effet, une alimentation trop riche en sucre peut dérégler ton métabolisme et donc engendrer des symptômes plus sérieux.
On pense alors à faire une détox sans sucre, à augmenter sa consommation d’acides gras et à équilibrer ses apports en nutriments essentiels : protéines, glucides, lipides.
Un naturopathe pourra également voir ton niveau de résistance à l’insuline, et détecter s’il est question de syndrome métabolique, d'endométriose ou d’ovaires polykystiques.
Qu’il s’agisse de trouble dysphorique prémenstruel sévère (TDPM) ou de SPM, les symptômes arrivent entre 7 à 10 jours avant le début des règles et peuvent même persister pendant les premiers jours.
Le TDPM peut alors provoquer des ballonnements, une sensibilité au niveau de la poitrine, de la fatigue, des troubles du sommeil et alimentaires.
Il est possible de ressentir des crampes une semaine avant l’arrivée de ton cycle, mais ces crampes pelviennes peuvent aussi être le signe d’endométriose, de fibromes ou de douleurs liées à l’ovulation.
✨Bon à savoir : le stress est aussi un facteur important à prendre en compte. L’anxiété aggrave le SPM. Objectif positif attitude !
Avec un syndrome prémenstruel qui se répercute chaque mois (ou presque), Glower a pensé à fabriquer un petit bonbon à mâcher, conçu spécifiquement pour éviter les tracas liés aux règles !
⚡️ Pour réduire les fringales : manger équilibré avec beaucoup de fruits et légumes frais.
⚡️ Pour soulager les ballonnements : réduire sa consommation de sel.
⚡️ Pour soulager l'irritabilité ou l'anxiété : éviter la caféine et faire beaucoup d'exercice.
⚡️ Pour soulager les maux de dos, les maux de tête ou les douleurs aux seins : essayer un coussin chauffant ou prendre de l'ibuprofène.
⚡️ Pour se détendre : essayer la méditation.
⚡️ Pour prévenir et traiter les boutons : réduire ou supprimer tous les aliments sucrés (bonbons, gâteaux, glaces, produits industriels).
Si ton syndrome prémenstruel est grave, ton médecin peut t’aider avec des traitements spécifiques.
🙋♀️ N’hésite pas à consulter un médecin si :
〰️ tu ne te sens pas mieux après avoir essayé des traitements à domicile ;
〰️ tu te sens très triste ou déprimée ;
〰️ tu penses à te faire du mal (pensée suicidaire, etc.) ;
〰️ tu ne peux poursuivre ta routine habituelle ;
〰️ tes symptômes ne disparaissent pas après les premiers jours de tes règles.
Le SPM survient après l'ovulation, c'est-à-dire lorsqu'un ovaire libère un ovule dans une trompe de Fallope.
Après ce stade du cycle menstruel, les taux d'œstrogène et de progestérone chutent considérablement. Et voilà que les symptômes du SPM sont prêts à entrer en scène !
📅 Les règles n’arrivent pas toujours à la même date, particulièrement chez les adolescentes et les jeunes adultes. Nous sommes très nombreuses à croire que les règles suivent le calendrier : le 15 février, le 15 mai, le 15 septembre, etc.
Or la plupart d’entre nous n’ont pas leurs règles au même moment chaque mois. Si d’un mois à l’autre, tu as un cycle court puis un cycle long c’est peut être le signe que tes règles sont irrégulières.
Pour y voir plus clair, note tous les mois sur un calendrier (ou une application) la date à laquelle tes règles arrivent. Calcule la durée de ton cycle en comptant le nombre de jours entre le premier jour des règles et le premier jour des règles suivantes.
Tu verras sûrement que la durée de ton cycle n’est pas toujours la même. En général, l’écart est de 3 à 5 jours. Un mois donné, ton cycle peut durer 27 jours et 30 jours le mois suivant.
Dernière chose, si les symptômes persistent et dans le doute, pense à faire un test de grossesse !
💃Tu veux aller plus loin ? Jette un oeil à notre gummie et entre dans la danse des cycles menstruels plus sereins !
]]>
Pour 20 à 50 % d’entre nous, ces symptômes peuvent causer des troubles psychiques dans des cas plus rares, c’est ce qu’on appelle le trouble dysphorique prémenstruel.
👉 Crampes, ballonnements, sautes d'humeur, ça te dit quelque chose ? Si c'est le cas, tu fais partie de la team qui chaque mois voit apparaître les symptômes physiques et émotionnels du SPM. 😶
Fatigue chronique, dépression ou anxiété, comment gérer le syndrome prémenstruel ?
En général, changer de mode de vie peut aider à soulager les symptômes du SPM. En effet, tu peux prévenir le syndrome prémenstruel, notamment en faisant attention au facteur alimentaire 🧐 :
Ce qui nous motive encore une fois à adopter une alimentation équilibrée !
Il est aussi important de rappeler que certains facteurs peuvent déclencher la survenue de troubles prémenstruels, comme ⬇️ :
Réalisée de manière régulière, l’activité physique est aussi nécessaire pour limiter l’apparition du syndrome prémenstruel.
L’origine des symptômes prémenstruels n’est pas seulement liée à la fluctuation des hormones. En réalité, la cause est multifactorielle.
À ce moment du cycle, la variation hormonale est un processus naturel qui arrive chez toutes les femmes. La différence réside dans la réponse du cerveau à ces variations. 😅
Dans les différentes causes de ces syndromes, on parle du trouble du métabolisme de la sérotonine : l’hormone du bonheur et de la sérénité. Ce neurotransmetteur diminue à l’arrivée du syndrome prémenstruel.
👉 Psst, il paraît que la cure FEEL BETTER fait aussi des merveilles de ce côté. Bye bye la déprime et les sautes d’humeur à l’approche des règles.
👉 Pour booster son apport en magnésium et en vitamine B, et donc favoriser la bonne humeur, tu peux aussi tester ce type d’en-cas : une banane, une poignée d’oléagineux et deux carrés de chocolat noir.
👉 Afin de limiter les fluctuations hormonales, ton médecin ou gynécologue peut aussi te prescrire une pilule contraceptive. Ces contraceptifs hormonaux arrêtent l’ovulation, ce qui peut soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.
👉 Enfin, les antidouleurs peuvent soulager certains symptômes physiques. C’est le cas du paracétamol et de l’ibuprofène qui contribuent tous deux à décontracter les muscles du bas-ventre.
📍 Découvre 5 clés pour parvenir à lutter efficacement contre le syndrome prémenstruel.
La première étape consiste à prendre conscience de tout ce que tu mets dans ton assiette.
😬 On évite les plats trop salés, les aliments transformés et les graisses saturées afin de réduire la rétention d’eau, les gaz intestinaux et donc les sensations de ventre ballonné.
Manger de petites portions plusieurs fois dans la journée contribue à réduire les ballonnements. Concrètement, cela consiste à consommer un petit en-cas entre les repas (amandes, fruits, chocolat noir, etc.) dans la matinée et pour le goûter.
🙌 Ce n’est pas tout :
✔️ choisis des aliments riches en glucides complexes, comme les fruits, les légumes, les légumineuses et les grains entiers.
✔️ privilégie des aliments riches en calcium (lait, yaourt, fromage, légumes verts, jus d'orange). 🤗 Si tu ne tolères pas les produits laitiers, un supplément quotidien de calcium peut t’aider.
✔️ évite la caféine et l'alcool ;
✔️ adopte une alimentation riche en acides gras comme les oméga-3 et les oméga-6.
Pratiques au moins 30 minutes de marche rapide, de vélo, de natation ou une autre activité aérobique (pilates, fitness) chaque jour.
Oui, cela implique de la discipline, mais une routine sportive régulière contribue à améliorer sa santé globale et à soulager certains symptômes comme la fatigue et la dépression.
Une activité cardio aide à soulager la tristesse et l'anxiété : deux symptômes courants du SPM.
Même si l'exercice physique ne supprime pas totalement les symptômes, la régularité permet de contrôler son poids et de réduire le stress.
💡 Le simple fait de marcher entre 6 000 et 10 000 pas par jour est un bon objectif pour se maintenir en forme. De quoi nous motiver à enfiler nos baskets !
Plusieurs leviers peuvent t’aider à mieux gérer le stress :
✅ mettre en place de bonnes habitudes pour favoriser un sommeil réparateur ;
✅ s’étirer afin de relâcher les tensions musculaires ;
✅ pratiquer des exercices de respiration alternée pour réduire les maux de tête, l'anxiété ou les troubles du sommeil (insomnie).
✅ les massages.
Si tu souhaites suivre un mode de vie plus sain et renforcer naturellement ton système immunitaire, les remèdes naturels peuvent aussi apaiser les symptômes du syndrome prémenstruel.
👉 Le calcium, le magnésium, la vitamine E et la vitamine B6 contribuent nettement à apaiser les symptômes menstruels. La vitamine B6 se trouve également dans les aliments suivants : poisson, poulet, dinde, fruits, céréales enrichies.
Des remèdes à base de plantes peuvent également soulager le syndrome prémenstruel comme le gingembre.
📍 Tu subis régulièrement des douleurs menstruelles ? Dans ce cas, tu pourrais avoir envie de goûter notre gummie gourmand 100 % vegan. 🍬
Spécialiste de la médecine traditionnelle chinoise, l’acupuncteur insère de fines aiguilles stérilisées à la surface de la peau, sur des points spécifiques du corps. Cette pratique aide à traiter divers maux physiques et psychologiques.
L'acupuncture peut être très efficace pour traiter le SPM, notamment pour soulager les crampes, les nausées, les maux de tête, l'anxiété et l'insomnie. Les effets sont ressentis dans les 24 heures suivant la séance.
🧠 Cette pratique permet entre autres d’augmenter la production d’endorphines et d'accélérer la circulation sanguine dans le corps.
Résultat ? Des bénéfices au niveau de l’humeur et une élimination progressive des douleurs. 📉
Mettre sous le tapis ce que tu traverses ne t’aidera pas. N’hésite pas à partager ce qui te préoccupe afin de trouver de nouveaux conseils pour traiter les troubles menstruels.
💻 Cela peut être sous forme de groupes de discussion en ligne ou tout simplement avec tes proches. Sans oublier ton gynécologue, si tu sens que c’est un professionnel de confiance en qui tu peux avoir confiance et qui prendra tes symptômes au sérieux.
🤗 On espère que cet article t’a soulagée. Tu sais maintenant que tu peux prendre tout plein de mesures concrètes pour contrôler l’inconfort lié à l’arrivée des règles.
Entre modifier son hygiène de vie ou adopter les médecines douces, il existe à coup sûr un traitement pour t’aider à faire face à tous les symptômes du SPM. 😎
]]>Le trouble dysphorique prémenstruel est une forme sévère du symptôme prémenstruel. Chaque mois, 3 à 5 % des femmes en souffrent, quelques jours avant l’arrivée des règles.
Eh oui, la tribu des règles est grande et tu te demandes sûrement quelle est la différence entre un SPM et un TDPM ? Plongée dans une réalité qui n’a rien d’un conte de fées.
]]>Eh oui, la tribu des règles est grande et tu te demandes sûrement quelle est la différence entre un SPM et un TDPM ? Plongée dans une réalité qui n’a rien d’un conte de fées.
C’est un symptôme qui arrive juste avant l’apparition des règles et qui dure en moyenne entre 1 à 10 jours. La liste des symptômes est longue comme le bras : troubles du sommeil, acné, douleurs aux seins, irritabilité, anxiété, épisodes dépressifs, sautes d’humeur, etc.
Si tu as ces symptômes tous les mois et qu'ils disparaissent au début de tes règles, tu souffres probablement du syndrome prémenstruel (SPM).
Si tes symptômes sont si extrêmes qu'ils t’empêchent de vivre normalement et qu’ils affectent ta relation aux autres, c’est ce qu’on appelle un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) : une forme plus grave de syndrome prémenstruel.
Pensées suicidaires jusqu’à la tentative de mettre fin à ses jours, des troubles de l’humeur importants avec un versant très dépressif, le TDPM n’est pas anodin.
Anxiété, hyperémotivité, envie de pleurer sans véritable raison sont les signes les plus fréquents. D’autres signes existent comme des troubles de la concentration, de la fatigue excessive, des troubles du comportement alimentaire, sans oublier les autres symptômes du syndrome prémenstruel !
Le SPM est très répandu et la majorité des personnes menstruées ressentent des symptômes avant l’arrivée des règles. Contrairement au trouble dysphorique prémenstruel qui n’est pas très fréquent et touche seulement 3 à 8 % des femmes.
Le syndrome prémenstruel ne nécessite pas forcément de faire appel à un médecin pour faire face aux symptômes. Alors que le TDPM qui cause des troubles psychiques importants peut difficilement faire l’impasse sur un accompagnement thérapeutique.
D’ailleurs, le fameux DSM américain (Diagnostic and Statistical Manual) ou « Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux » considère le trouble dysphorique prémenstruel comme un trouble psychiatrique.
Sur le banc des accusés : les hormones, puisque cela arrive toujours au même moment !
Mais il y a aussi des causes liées aux neurotransmetteurs, en quelque sorte les hormones du cerveau.
Deux caractéristiques sont indispensables pour poser un diagnostic.
Dans un premier temps, il faut qu’il y ait un intervalle libre. C'est-à-dire que pendant au moins une semaine, tu remarques que tout va bien, le ciel est bleu, les oiseaux chantent, tu es de bonne humeur !
Et du jour au lendemain, une fois que l’ovulation est passée, tu deviens littéralement une autre femme.
Si tu te sens morose tout au long du cycle, à ce moment-là ce n’est pas un trouble dysphorique. Peut-être que cette sensation de déprime s’aggrave avant les règles, mais tu n’as pas vécu la période toute belle évoquée plus haut.
Deuxième chose, il faut que ces symptômes aient un impact très clair sur ton quotidien : travail, famille, amis, école, etc.
⏩ Toi aussi, tu veux te débarrasser de tous ces symptômes ? Soigne-toi avec Glower ! Découvre notre gummie gourmand anti-SPM !
]]>Tu connais le syndrome prémenstruel ou tu n'en as jamais entendu parlé. en tout cas, tu te sens extrêmement déprimée juste avant l’arrivée de tes règles ? Pendant quelques jours, tu dors mal, tu n’as envie de rien faire et tu manques d’appétit ?
Découvre ou redécouvre dans ces quelques lignes ce qu'est le syndrome prémenstruel. Nous te parlons de ses causes, des symptomes et des solutions, par ce qu'heureusement il en existe.
]]>Tu connais le syndrome prémenstruel ou tu n'en as jamais entendu parlé. en tout cas, tu te sens extrêmement déprimée juste avant l’arrivée de tes règles ? Pendant quelques jours, tu dors mal, tu n’as envie de rien faire et tu manques d’appétit ?
Découvre ou redécouvre dans ces quelques lignes ce qu'est le syndrome prémenstruel. Nous te parlons de ses causes, des symptomes et des solutions, parce qu'heureusement il en existe.
Le syndrome prémenstruel (SPM) peut aussi bien nous affecter au niveau psychologique que physique.
🎈 La durée des symptômes peut s’étendre entre cinq à 11 jours avant les règles.
D’après de nombreux chercheurs, tous ces chamboulements seraient liés aux différentes fluctuations des niveaux d'œstrogène, de progestérone et de sérotonine en début de cycle.
Quand ces taux d’hormones augmentent, cela peut entraîner des sautes d'humeur, des angoisses et une sensibilité exacerbée.
Présente dans ton cerveau et tes intestins, la sérotonine peut aussi affecter ton humeur, tes pensées et tes émotions. 🎉
👉 Antécédents de dépression ou de troubles de l'humeur, tels que la dépression
👉 Post-partum ou trouble bipolaire
👉 Antécédents familiaux de syndrome prémenstruel
👉 Dépendance à une substance (drogue, alcool, etc.)
👉 Traumatisme physique
👉 Traumatisme émotionnel
⚡️ Le stress
⚡️ Une alimentation déséquilibrée : trop de café, d’alcool, de viande rouge, de sucres
⚡️ L’obésité
⚡️ Le manque de sommeil
⚡️ La sédentarité
⚡️ La consommation de tabac
Le cycle menstruel d'une femme dure en moyenne 28 jours. L'ovulation se produit le 14e jour et les règles surviennent au 28e jour du cycle.
Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent apparaître vers le 14e jour et durer jusqu'à sept jours après le début des règles.
Voici les symptômes les plus fréquents :
➖ douleur abdominale ;
➖ seins douloureux ;
➖ acné ;
➖ constipation ;
➖ diarrhée ;
➖ maux de tête ;
➖ fatigue ;
➖ irritabilité ;
➖ troubles du sommeil ;
➖ anxiété ;
➖ dépression ;
➖ sensibilité émotionnelle ;
Consulte ton médecin si des douleurs physiques, des émotions négatives et d'autres symptômes commencent à te peser ou si tes symptômes ne disparaissent pas.
Le syndrome prémenstruel n’est pas une maladie, 😅 mais tu peux prendre des mesures pour soulager tes symptômes.
✌️ Tu peux te tourner vers les solutions suivantes :
✔️ boire beaucoup de liquide pour soulager le ventre ballonné ;
✔️ adopter une alimentation équilibrée pour améliorer ta santé globale et ton niveau d'énergie : plus de fruits et de légumes, moins de sucreries, de sel, de caféine et d'alcool ;
✔️ prendre des suppléments : nos gummies Feel Better 😎, pour réduire les crampes, les sautes d'humeur et tous les autres symptômes liés à l’arrivée des règles ;
✔️ dormir au moins huit heures par nuit ;
✔️ faire de l'exercice pour réduire les ballonnements et améliorer ta santé mentale ;
✔️ Consommer des gellules de CBD. Celles de kare. sont absolument géniales. Elles sont un super complément aux gummies de Glower et t'aideront donc à traverser cette période difficile ;
✔️ pour réduire le stress : lire, dessiner, marcher dans un parc, jardiner, etc.
Partage tes réussites en commentaire, si toi aussi, tu veux aider d’autres femmes comme toi. 💪
Les symptômes et les signes du syndrome prémenstruel peuvent être assez similaires à une fécondation. Pas toujours facile de savoir faire la différence entre des douleurs de règles et un début de grossesse.
]]>Les symptômes et les signes du syndrome prémenstruel peuvent être assez similaires à une fécondation. Pas toujours facile de savoir faire la différence entre des douleurs de règles et un début de grossesse.
En tout début de grossesse, les crampes au niveau du bas-ventre sont très similaires aux crampes menstruelles, qui ne sont généralement pas très sévères.
Les symptômes courants du syndrome prémenstruel et ceux d’un début de grossesse comprennent : des ballonnements, une sécheresse vaginale et une sensibilité des seins.
Les nausées et les vomissements quant à eux, restent assez rares avant l’arrivée des règles.
🧪Un doute ? La seule façon de savoir si tu es enceinte est de réaliser un test de grossesse si tes règles sont tardives.
Le syndrome prémenstruel (SPM) est un ensemble de symptômes survenant avant les règles. Ces symptômes peuvent pointer le bout de leur nez deux semaines avant le début des saignements menstruels.
Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) est une forme plus grave et invalidante et touche un petit nombre de femmes.
Grossesse et syndrome prémenstruel impliquent bien souvent des symptômes similaires :
〰️gain de poids ;
〰️seins gonflés, douloureux ou sensibles ;
〰️maux de tête ;
〰️sensation de fatigue ;
〰️sautes d’humeur ;
〰️légères crampes abdominales ;
〰️douleurs dorsales ;
〰️sensibilité émotionnelle ;
〰️anxiété ;
〰️insomnie ou autres troubles du sommeil ;
〰️fringales ;
〰️irritabilité ;
〰️dépression.
✨En général, le saignement des règles ne ressemble pas à celui du début de grossesse. S’il s’agit d’une grossesse, les saignements ne sont pas systématiques et sont rarement aussi abondants et longs que les règles.
Pendant la grossesse, les saignements sont peu abondants et sont souvent de couleur plus claire ou brunâtre.
💡 Les saignements d'implantation sont généralement plus légers et se produisent au moment où l'ovule fécondé s'implante dans la paroi utérine. Ce saignement arrive à peu près au moment de la date des règles.
✨Les crampes du syndrome prémenstruel sont généralement plus sévères que les crampes ressenties au début de la grossesse.
✨Les nausées et les vomissements sont plus fréquents en début de grossesse, contrairement au syndrome prémenstruel.
✨Certaines femmes atteintes du syndrome prémenstruel ont des fringales (ou des aversions alimentaires) alors que ce phénomène est plus fréquent pendant la grossesse.
✨Qui dit grossesse dit aussi pertes blanches et des mamelons qui vont progressivement grossir et changer de couleur.
Non, une vraie période menstruelle correspond à la perte de la muqueuse utérine en préparation d'un nouveau cycle menstruel, et cela n’est pas possible pendant la grossesse.
Un test de grossesse est le meilleur et le seul moyen de savoir si tu es enceinte.
]]>Ballonnement, ventre gonflé, gaz intestinaux, de nombreuses femmes souffrent de ce symptôme avant ou pendant leurs règles. Pourquoi ? Comment y remédier ?
Dans cet article, nous allons t’aider à comprendre d’où viennent ces ballonnements et te donner quelques pistes alimentaires pour retrouver un ventre plat. Petit tour d’horizon.
]]>Dans cet article, nous allons t’aider à comprendre d’où viennent ces ballonnements et te donner quelques pistes alimentaires pour retrouver un ventre plat. Petit tour d’horizon.
Le ventre ballonné s’ajoute à la liste des nombreux symptômes du syndrome prémenstruel pouvant survenir 1 à 2 semaines avant les règles. Il peut être accompagné de crampes d'estomac et de maux de dos, plus précisément au niveau des lombaires.
Une sensation de lourdeur au niveau de l’abdomen et un ventre rebondi sont autant de signes avant-coureurs des règles.
Souvent inconfortable, ce ventre rebondi peut aussi impacter notre confiance en soi, puisque assimilé à une prise de poids, à une période où nos hormones nous jouent des tours. 😄
Les ballonnements menstruels sont le fait de changements hormonaux : la progestérone et les œstrogènes.
À l'approche des règles, le taux de progestérone chute, l'utérus expulse sa muqueuse normalement destinée à accueillir l’embryon : ce qui provoque les saignements menstruels.
En plus de provoquer l’arrivée des règles, ces fluctuations hormonales amènent le corps à retenir plus d'eau et de sel. Les cellules du corps se gonflent d'eau, provoquant cette fameuse sensation de ballonnement.
📅 On comprend alors pourquoi le premier jour des règles est le plus difficile à vivre : rétention d’eau et ballonnements sont à leur paroxysme.
Heureusement, notre assiette peut nous aider à réduire ces symptômes. Voici quelques conseils qui pourront t’apporter un certain soulagement. 🥰
🧂Éviter les aliments salés
Composés essentiellement de chlorure de sodium, ces derniers augmentent la rétention d’eau dans le corps. Limite les aliments transformés et essaie de te concentrer davantage sur les produits frais.
💡L’OMS cible une consommation inférieure à 5 g par jour, soit 1 cuillère à café pour éviter les maladies cardiovasculaires.
🥑Manger davantage d’aliments riches en potassium
Les épinards, les patates douces, les bananes, les avocats ou encore les tomates contribuent à réduire les ballonnements menstruels, en diminuant les niveaux de sodium et en augmentant la production d'urine.
🍕Éviter les glucides raffinés
Limite ta consommation de produits contenant de la farine blanche et des sucres transformés (pâtes, pizza, pain, etc.), car ils peuvent provoquer des pics de glycémie.
Cela augmente le niveau d'insuline dans le sang, ce qui fait que les reins retiennent plus de sodium. Lorsque le taux de sodium dans le sang est trop élevé (hypernatrémie), cela entraînera inévitablement une plus grande rétention d'eau.
👉Avoir un ventre gonflé pendant les règles peut être soulagé par de petites modifications alimentaires. Cependant, si ces ballonnements t’empêchent de réaliser tes activités du quotidien, n’hésite pas à consulter un médecin.
]]>Dans la famille des règles douloureuses, je voudrais… les crampes ! Celles qui signalent l’arrivée d’un nouveau cycle et qui peuvent irradier dans les reins et les cuisses. Ensuite, je voudrais les maux de tête ! Elles ont l’habitude d’arriver à l’approche des règles.
Enfin, je voudrais les nausées et les vomissements ! Un autre signe annonciateur, causé par une trop grande production de prostaglandines.
Je suis sûre que tu te demandes comment soulager les signes et surtout les symptômes de la dysménorrhée ? Plongée au cœur de Feel Better, un chewing-gum révolutionnaire !
]]>Enfin, je voudrais les nausées et les vomissements ! Un autre signe annonciateur, causé par une trop grande production de prostaglandines.
Je suis sûre que tu te demandes comment soulager les signes et surtout les symptômes de la dysménorrhée ? Plongée au cœur de Feel Better, un chewing-gum révolutionnaire !
Si jusqu’à maintenant, tu n’arrivais pas à trouver un remède facile à faire ou à consommer, tu viens de tomber sur le blog 100 % dédié au syndrome prémenstruel !
Différent des autres produits actuels sur le marché, Glower a imaginé le premier gummie français : une gomme à mâcher qui apporte du réconfort tout en étant délicieuse pour tes papilles.
Le complément alimentaire Feel Better est une réelle innovation, exclusivement composée d’ingrédients naturels. En plus d’être simple et agréable à utiliser !
Une boîte contient 60 douceurs, soit 1 mois de cure à raison de 2 gummies par jour. Pour des résultats pertinents et visibles sur le long terme, envisage de faire une cure de 3 mois.
Mâche ton premier gummie dès le premier jour de tes règles et tu n’auras plus qu’à comparer le cycle précédent avec le suivant.
Que contient Feel Better et comment ça fonctionne ? À base de plantes, de vitamines et de minéraux, nos gummies aromatisées à la fraise possèdent de réelles propriétés thérapeutiques :
➖ le zinc lutte contre l’acné ;
➖ le safran soulage les douleurs menstruelles et calme les changements d’humeur ;
➖ le carvi noir est un indispensable pour se débarrasser des ballonnements ;
➖ la vitamine B6 aide à réduire la fatigue ;
➖ la cannelle atténue les douleurs abdominales, les crampes ou les maux de dos.
Tout d’abord, contrairement à une gélule, la gomme à mâcher présente l’avantage d’être assimilée plus rapidement par l’organisme. Boisson, biscuits, capsules, les compléments alimentaires peuvent se prendre sous différentes formes.
3 raisons principales nous ont poussées à opter pour un bonbon à mâcher :
✔️ Pour sa saveur !
✔️ Pour son efficacité sur le long terme !
✔️ Pour sa facilité d’utilisation !
S'adapter à une nouvelle routine prend du temps et le complément Feel Better n’échappe pas à la règle. Prends le temps de découvrir ce qui fonctionne le mieux pour toi.
Essaie de prendre ces gummies pendant une semaine, vois comment tu abordes cette nouvelle routine, et si tu n’es pas satisfaite, envoie-nous un message. Nous sommes là pour t’accompagner tout au long du processus !
Toi aussi, tu cherches à faire passer la douleur des règles sans médicament ? Adopte Feel Better et tu nous en diras des nouvelles !
]]>Noël arrive à grands pas et nous sommes nombreuses à voir nos règles arriver à ce moment-là ! Les symptômes du syndrome prémenstruel comme les crampes abdominales, les ballonnements et l’irritabilité pourraient gâcher la fête.
Glower est justement là pour t’aider à passer outre. Nous avons préparé ce guide de survie pour te faciliter la traversée des règles pendant lesfêtes de fin d’année. C’est parti !
]]>Noël arrive à grands pas et nous sommes nombreuses à voir nos règles arriver à ce moment-là ! Les symptômes du syndrome prémenstruel comme les crampes abdominales, les ballonnements et l’irritabilité pourraient gâcher la fête.
Glower est justement là pour t’aider à passer outre. Nous avons préparé ce guide de survie pour te faciliter la traversée des règles pendant les fêtes de fin d’année. C’est parti !
Qu'il s'agisse de préparer le dîner ou de danser toute la nuit, à la maison ou au boulot, cette période de l'année s’avère chargée. Les crampes menstruelles arrivent ? Tu te sens nerveuse ? Pas de panique !
Ressors ta bonne vieille bouillotte, un vrai soulagement pour contrer les douleurs menstruelles ! Oui, merci Glower, mais danser avec une bouillotte sur le ventre… 😂
Tu peux aussi te tourner vers d’autres techniques pour minimiser ces symptômes.
🥔 Vive les glucides complexes ! Composés de fibres, ces nutriments pénètrent lentement dans la circulation sanguine, aident à freiner les fringales et à stabiliser l’humeur. Tu en trouves principalement dans les produits céréaliers, les légumineuses et les féculents.
🥛 Fais le plein de calcium et de vitamine D. Un apport élevé en calcium et en vitamine D peut aider à réduire le syndrome prémenstruel. Fais-toi plaisir en ajoutant du lait écrémé, du yaourt et du fromage pour tes repas de fête.
☕ Limite l'alcool et la caféine. Compter sur le café pour t’aider à te réveiller et un verre de vin pour te détendre peut vraiment aggraver ton syndrome prémenstruel. En plus de perturber ton sommeil, la caféine et l’alcool intensifient les douleurs liées aux règles.
Marche rapide, vélo, natation ou yoga, l’exercice aérobique aident à lutter efficacement contre la dépression et la fatigue. L’OMS recommande de pratiquer au moins 150 à 300 minutes d’activité physique par semaine, soit 30 minutes par jour.
Que ce soit pour se sentir mieux physiquement, mentalement et émotionnellement, le sport contribue à libérer des endorphines, connues pour réduire les douleurs ressenties à cause du syndrome prémenstruel.
Nos gummies FEEL BETTER 100 % d’origine naturelle peuvent aussi t’aider. En quelques mots, c’est le premier gummie (gomme à mâcher) français créé pour soulager le SPM et les différents maux menstruels.
À base de plantes et de minéraux, la cure FEEL BETTER est un savant mélange infusé à la fraise, réduit en sucre et surtout composé de zinc, de cannelle, de safran, de vitamine B6 et de carvi noir : des ingrédients naturellement anti-inflammatoires.
Mais ce n’est pas tout ! Ces ingrédients ont été sélectionnés pour des fonctions bien particulières :
Cette formule peut se prendre pendant 1 mois ou être utilisée sous forme d’une cure complète, à prendre pendant 3 mois pour maximiser les effets sur le long terme. 🚀
Avec toutes ces astuces, tu es parée. Robe de soirée ou pyjama cocooning, passe un Joyeux Noël sans soucis ! Et toi comment gères-tu ces fêtes de fin d’année ?
Partage ce petit guide de survie autour de toi, afin de faire profiter toutes celles qui auront besoin de conseils concrets pour remédier aux syndromes prémenstruels.
]]>Hello Glower, je m’appelle Sonia et j’ai 31 ans. Je connais le terme SPM depuis presque 2 ans. Mes premiers symptômes arrivent généralement 10 à 15 jours avant mes règles, mais là où ils sont les plus forts, c’est durant les 7 jours derniers jours : les premiers symptômes qui me viennent à l’esprit sont les douleurs que je ressens au niveau des seins. Ils grossissent et d’ailleurs, je prends une taille de bonnet et j’utilise donc deux tailles de soutien-gorge...
]]>
Hello Glower, je m’appelle Sonia et j’ai 31 ans. Je connais le terme SPM depuis presque 2 ans.
Mes premiers symptômes arrivent généralement 10 à 15 jours avant mes règles, mais là où ils sont les plus forts, c’est durant les 7 jours derniers jours : les premiers symptômes qui me viennent à l’esprit sont les douleurs que je ressens au niveau des seins. Ils grossissent et d’ailleurs, je prends une taille de bonnet et j’utilise donc deux tailles de soutien-gorge ; l'une en période SPM et l’autre, le reste du temps. Et donc, même avec une taille supérieure, porter un soutien-gorge en plein SPM est difficile pour moi. Mon ventre aussi gonfle de façon anormale. J’ai l’impression d’avoir comme un début de grossesse. Tout cela est accompagné de douleurs au dos et aux jambes. Mes jambes deviennent tellement lourdes que cela en est presque insupportable ! Je rencontre aussi pendant cette période une poussée d’acné sur le menton ou le front, alors que normalement, je n’en ai pas.
Bien sûr, à ce moment là, je suis également très fatiguée. J’ai besoin de beaucoup de sommeil, même pendant la journée et je m’autorise et donc m’organise pour faire des siestes. Et donc, comme beaucoup d’autres femmes, je suis tendue et sujette à de fréquentes sautes d’humeur. Par exemple, je m’énerve rapidement, je me vexe beaucoup plus facilement. Je remets tout en question...
Je deviens émotive, mélancolique, voire même très triste et dépressive. Il m’est d’ailleurs arrivé d’avoir des pensées suicidaires. Ce qui n'arrange pas les choses, c’est que je suis de nature sensible. Du coup, pendant mon SPM, je pleure presque tous les jours. Je deviens hyper-sensible. Mes yeux sont comme de véritables robinets qui s’ouvrent de façon abrupte et qui coulent à plein jet à la moindre contrariété ou événement extérieur tout à fait anodin. Cela peut être un film, une musique, une vidéo, un mot, ou bien un verre d’eau renversé.
Environ 3 jours avant le début de mes règles, je ressens d'intenses fringales et des envies de manger tout et n’importe quoi, en quantités disproportionnées et de façon irrationnelle. Je peux avoir envie de manger du chocolat et l’instant d’après des crevettes, ou du fromage. Je mange beaucoup plus que mon mari, qui a lui-même un bon appétit et fait 20 cm et 20 kg de plus que moi.
La veille de mes règles, je suis comme une cocotte-minute, prête à exploser, et souvent, je finis par à nouveau pleurer comme une madeleine.
Ensuite, le premier jour des règles, et parfois même les trois premiers jours, je ressens des crampes et des douleurs très violentes au ventre, comme si des lames de rasoir me transperçaient le ventre. Je suis également migraineuse, mais j’ai souvent mes migraines autour de mes règles. Parfois, j’en ai des nausées et il m’arrive même d’aller jusqu’à vomir, si elles sont violentes.
Pendant mes règles j’ai tout le temps chaud, alors qu’habituellement, je suis plutôt frileuse. Mes bouffées de chaleur arrivent surtout la nuit. Il m’arrive fréquemment de me réveiller en nage, comme si j’avais de la fièvre.
Malgré tout ce que je viens de vous dire, si je devais noter mon inconfort sur une échelle de 1 à 10, je lui donnerais la note de 8. Cela signifie que je suis quand même arrivée à maîtriser les choses. Aujourd’hui, je me connais et je sais que cette situation est passagère. Je parviens donc à relativiser et je sais surtout ce que je dois faire pour me sentir mieux. Je fais du sport, beaucoup de sport, et de façon régulière afin de me défouler, surtout les quelques jours qui précédent les règles. La veille, ou le premier jour des règles, si je n’ai pas trop mal au ventre, je fais une grosse séance de sport pour bien évacuer et ensuite rester au repos les deux ou trois jours d’après, au moment où je suis KO et que je n’ai plus envie de bouger. Souvent, je me force, car je sais que je serais mieux après une bonne séance.
En général, la veille de mes règles, je passe la soirée toute seule. Mon mari le comprend très bien, il a l’habitude... Je regarde un film ou une série bien triste, genre « Titanic » ou « Grey’s Anatomy », histoire de pleurer un bon coup et de vider ce trop-plein d’émotions qui est en moi.
Pendant mes règles, je suis à l’écoute de mon corps et de mes envies. Je veille à acheter une bonne quantité de chocolat noir afin de calmer mes pulsions alimentaires et de ne pas manger n’importe quoi en trop grosse quantité. Même si je ne me restreins pas vraiment, j’essaye de manger d’abord une pomme et ensuite le chocolat, histoire de ne pas manger la tablette entière. J’essaye d’organiser mon alimentation, car les pulsions, c’est vraiment ce qui me tue. J’ai des envies de buffet à volonté...
Sinon je me repose, je reste au calme, et surtout seule, dans la mesure du possible... J’ai envie de parler le moins possible.
Je suis soulagée de savoir que je ne suis pas seule à vivre mon cycle de cette façon. Mes amies n’ont pas toutes, tous ces symptômes et c’est difficile de ne pas se sentir comprise. J’ai souvent pensé que j’étais complètement folle, allant même à me prendre pour une extraterrestre.
Courage à toutes et bien sûr merci Glower pour son soutien !
]]>Nathalie est systématiquement ballonnée les jours précédent ses règles ; Sophie ressent des crampes et se sent très fatiguée à leur approche ; Sonia devient, par contre, anxieuse une semaine avant ses menstruations ; Quant à Marie, c'est plutôt les sautes d'humeur et l'anxiété qui la font souffrir. Bien que ces symptômes soient très différents, ces quatre femmes souffrent toutes du même trouble : le syndrome prémenstruel (SPM). On en entend parler depuis de nombreuses années en France, mais en même temps de nombreuses femmes ne connaissent même pas le terme, et ne font pas toujours le lien entre leur état, physique ou psychique, et leur cycle. L'objectif de cet article est de parler de ce sujet qui touche 70% des femmes mais qui paradoxalement est trop peu connu, sans doute parce qu'encore tabou.
]]>
Nathalie est systématiquement ballonnée les jours précédent ses règles ; Sophie ressent des crampes et se sent très fatiguée à leur approche ; Sonia devient, par contre, anxieuse une semaine avant ses menstruations ; Quant à Marie, c'est plutôt les sautes d'humeur et l'anxiété qui la font souffrir. Bien que ces symptômes soient très différents, ces quatre femmes souffrent toutes du même trouble : le syndrome prémenstruel (SPM). On en entend parler depuis de nombreuses années en France, mais en même temps de nombreuses femmes ne connaissent même pas le terme, et ne font pas toujours le lien entre leur état, physique ou psychique, et leur cycle. L'objectif de cet article est de parler de ce sujet qui touche 70% des femmes mais qui paradoxalement est trop peu connu, sans doute parce qu'encore tabou.
SPM est le sigle utilisé pour le syndrome prémenstruel. Il s'agit d'une affection qui concerne plus de 70 % des femmes entre l’âge de la puberté et la ménopause.
C’est un état qui survient le plus souvent à la fin du cycle menstruel, 3 à 14 jours avant les règles, et disparaît généralement dès le déclenchement des règles.
Dans les cas les plus extrêmes, le SPM peut commencer dès le 14e jour du cycle (pour un cycle typique de 28 jours), après l’ovulation, et durer jusqu’à 7 jours après le début des menstruations. Au cours de cette période de SPM, le comportement des femmes, leurs émotions et leur état physique sont affectés.
L’origine du SPM n’est pas encore connue. Toutefois, les chercheurs pensent que les variations importantes des taux d’hormones sexuelles et de sérotonine au début du cycle menstruel y sont directement liées. Les hormones sexuelles féminines, œstrogènes et progestérone, sont produites en quantité variable par les ovaires au cours du cycle menstruel.
Pendant la première moitié du cycle, ce sont surtout les œstrogènes qui sont produits, et, pendant la seconde moitié, c’est la progestérone qui devient majoritaire.
Ces hormones ovariennes influencent également l’activité de certaines parties du cerveau, notamment celle contrôlant la production d’un neurotransmetteur, la sérotonine. Cette substance chimique, présente dans le cerveau et l’intestin, affecte l’humeur, les émotions et les pensées. La modification du taux de sérotonine pourrait donc expliquer les sautes d’humeur, l’anxiété et l’irritabilité.
Nous disions plus haut que plus de 70 % des femmes étaient concernées par les SPM, mais seulement 20 % à 32 % d’entre elles signalent des symptômes modérés à sévères qui affectent leur qualité de vie, et 3 % à 8 % font état d’un trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) qui est une forme très sévère du SPM.
L’intensité et la gravité des symptômes des SPM varient donc selon les femmes, et aussi selon les cycles.
Il existe une liste de 150 symptômes possibles liés au SPM, mais ils peuvent varier d’une femme à une autre, et d’un cycle à un autre. On peut trier ces symptômes en deux catégories, selon qu’ils se manifestent sur un plan physique ou sur un plan psychique. Voici quelques-uns :
Symptômes d’ordre physique associés au SPM :
Symptômes d’ordre psychique associés au SPM :
Il n’existe pas de test unique pour diagnostiquer un cas de SPM. Pour que le médecin établisse son diagnostic, il faut que votre qualité de vie soit affectée. Le médecin analyse les symptômes décrits, en prêtant une attention toute particulière au moment du cycle où ils se manifestent, à leur récurrence de cycle en cycle, et à l’ampleur de leur impact sur la qualité de vie.
Un diagnostic de SPM est posé si les symptômes :
Ce qu’il faut faire :
Pendant quelques mois consécutifs, notez chaque jour les symptômes dont vous souffrez et leur intensité sur un calendrier (ou une application mobile) sans oublier d’y rapporter également vos périodes de menstruations. Emportez vos notes chez votre médecin lorsque vous irez en consultation.
Comme tu le sais sûrement déjà, les règles sont crées par le détachement de tissus et de sang de ton utérus. Tu t'es déjà demandé pourquoi la couleur de ce sang varie et ce que cela signifie ? Alors cet article est fait pour toi. Nous allons t'expliquer les différentes couleurs de sang pendant les règles et leurs significations.
Tout d'abord, sache que la couleur du sang pendant les règles peut changer d'une personne à une autre et elle peut également varier pendant tes propres cycle. Il est donc NORMAL d'avoir des pertes qui changent de couleur. Mais attention, il faut tout de même savoir reconnaître les couleurs anormales qui pourraient être signes de déséquilibres.
Le sang noir d'aspect assez épais apparaît au début et à la fin des règles. Il a cette couleur et cette consistance car il met un moment à s'écouler de ton corps et a donc le temps de s'oxyder. Si toutefois il est accompagné de fièvre, d'une forte odeur ou de difficultés à uriner, n'hésite surtout pas à consulter un médecin car cela pourrait indiquer un blocage à l'intérieur du vagin.
Ce sang liquide arrive en principe le deuxième ou le troisième jour de ton cycle. Contrairement au sang noir, celui-ci n'a pas le temps de s'oxyder car il s'écoule rapidement de ton utérus.
Ce sang clair apparaît souvent à la suite des règles ou pendant l'ovulation. Aussi appelées « spotting », ces pertes sont tout simplement des restes de sang mélangés avec le liquide cervical que tu évacues naturellement chaque jour (les « pertes blanches »).
Cette couleur et assez rare car elle peut être signe d'infection. Si tu perds du sang orange pendant tes règles et que tu as des symptômes comme des démangeaisons, une odeur inhabituelle ou un inconfort, consulte ton médecin ou ton gynécologue qui pourra te faire des analyses.
Le sang gris peut être la cause d'un déséquilibre entre les bactéries bénéfiques et nocives présentes naturellement dans ton vagin, ce qui crée une vaginose bactérienne. Si tu as des doutes, consulte ton médecin ou ton gynécologue.
Tu l'auras compris, le changement de couleur de sang pendant tes cycles est normal et naturel, mais si tu as des pertes ou des symptômes inhabituels, n'hésite pas à consulter ton gynécologue car il faut quand même surveiller certains signes.
L'aloe vera est une plante aux propriétés inti-inflammatoires et hydratantes. Tu peux en appliquer directement sur ta peau et le laisser sécher. Cela calmera l'inflammation et réduira la taille des imperfections. L'aloe vera se trouve facilement sous forme de gel dans les magasins bio, en pharmacie ou parapharmacie.
Le citron est un désinfectant naturel. Si tu as un bouton disgracieux qui te gênes, tu peux appliquer du jus de citron localement à l'aide d'un coton. Sa teneur élevée en acide citrique va agir comme un exfoliant et va éliminer l’excès de sébum et resserrer les pores. Attention toutefois à ne pas en appliquer trop souvent car le citron est abrasif pour la peau.
Tu as un rendez-vous ou un entretien d'embauche et tu veux réduire la taille de ton bouton ? Pas de panique. Tu peux appliquer un glaçon directement dessus pendant quelques minutes. L'effet froid va décongestionner et faire dégonfler le bouton. Cette méthode rapide et efficace permet de réduire l'inflammation. Sèche bien ta peau ensuite, applique ta routine de soin habituelle et le tour est joué. Bien évidemment, c'est une astuce à court terme, cela ne va pas guérir tes problèmes de peau.
L'argile verte a des propriétés astringentes. Elle absorbe l'excès de sébum et réduit les inflammations. Tu peux faire un à deux masques d'argile verte par semaine, ou en appliquer toute une nuit localement en cataplasme sur tes imperfections. Les effets de l'argile verte sont visibles dès la première application. Tu peux facilement trouver de l'argile en poudre à mélanger ou directement en tube en parapharmacie et magasins spécialisés.
Cette huile essentielle a des propriétés antiseptiques et antibactériennes. Appliquée localement sur un bouton d'acné avec un coton tige sur une peau propre, elle va le réduire et le désinfecter. Attention toutefois à ne pas l'appliquer trop près des yeux et à ne pas t'exposer au soleil juste après. Nous te conseillons de l'utiliser le soir avant d'aller dormir. Tu peux te procurer cette huile essentielle en pharmacie, parapharmacie et magasins spécialisés.
Ces astuces sont conseillées pour une acné locale et non sévère. Ce sont des recettes pour réduire une imperfection rapidement et naturellement. Si tu as de gros problèmes de peau, tu peux aller consulter un dermatologue qui te prescrira les traitements adaptés. Pour une peau seine et en bonne santé, il faut également que tu penses à bien la nettoyer matin et soir avec les produits adaptés. Evite les produits trop abrasifs comme les gommages à grains ou encore les crèmes trop agressives. Enfin, n'oublies pas d'hydrater ta peau, car même si elle n'a pas besoin de corps gras, elle a besoin d'eau. On espère que cet article te sera utile et que nos 5 astuces pour réduire les imperfections te serviront !
]]>Pour une raison totalement inconnue, un grand nombre d'hommes et de femmes pensent qu’il est dégoûtant, malsain ou même dangereux d’avoir des rapports sexuels pendant les règles. Ce qui est vraiment dommage parce que ces idées préconçues ne font que renforcer l'idée que les règles sont elles-mêmes sales et honteuses, et que, de ce fait le corps de la femme qui produit ce sang l'est aussi.
Il est certain que faire l'amour pendant les règles n'est pas pour toutes les femmes. Il y a celles que rien n’arrête, celles qui peuvent, en se limitant à certaines pratiques et les autres pour qui il n’en est pas question. Pour ces dernières, peut-être que leur syndrome prémenstruel les rend de mauvaise humeur. Peut-être qu’elles n’arrivent pas à se détendre parce qu’elles craignent les dégâts que cela peut causer, peut-être qu’elles ont peur de salir leurs beaux draps blancs ou peut-être que cela vient tout simplement de leur mec que l’acte répugne.
Pas de jugement, les femmes sont libres de faire ce qu’elles veulent et cela n’a rien de dégueulasse ! Donc, si c'est quelque chose dont tu as envie ou que tu veux essayer, vas-y, fais-le ! Il n'y a aucune raison de ne pas le faire, et il y a, par contre, de nombreuses raisons qui font que faire l’amour pendant les règles est bien au contraire une chose merveilleuse.
Les règles apparaissent tous les mois, elles sont naturelles. Elles font simplement partie du corps des femmes. Il est absolument absurde qu'en 2021, elles soient encore un sujet tabou. Il faut arriver à changer les choses. Donc de cette façon tu y contribue en éduquant ton partenaire et tu peux t’en féliciter.
Les orgasmes sont des analgésiques naturels. Selon plusieurs études, ils permettent de réduire de moitié la sensibilité et la douleur grâce à la sécrétion d’hormones dans le cerveau. C’est quand même plus sympa que de prendre des médocs, non ?
Pourquoi renoncer à quelque chose que nous voulons vraiment ? Sûrement pas parce que nous avons peur du sang. Admets-le, tu es très excitée quand tu as tes règles. Céde à tes envies. Fais-toi plaisir.
Les contractions de l'utérus pendant l'orgasme accélèrent la sortie du sang et des muqueuses, ce qui signifie que des rapports sexuels fréquents peuvent réduire la durée de tes règles d’un ou deux jours.
À moins d'avoir des règles ultra abondantes, il est très peu probable que tu te retrouves dans la mare de sang que tu peux imaginer dans ta tête. La quantité moyenne de sang libérée pendant la durée totale des menstruations représente approximativement un quart de verre d’eau. Si tu le ramène à la durée des rapports sexuels tu comprendras que c’est tout à fait négligeable. Mais si tu as vraiment peur, étend une serviette pour protéger les draps et si par mégarde tu les tache, lave la tache immédiatement à la main et à l’eau froide. Elle partira en quelques minutes seulement.
Manger des tagada et pleurer devant la vidéo d'un chiot ne te donne pas vraiment l'impression d'être une déesse sexy et puissante, dotée d'une grande estime de soi. Si tu veux accélérer les choses et te rappeler à quel point tu es sexy, fais l'amour, c’est efficace.
Le sang des règles est un lubrifiant naturel, profites-en !
Les pertes menstruelles ne sont pas sales et surement pas toxiques. C'est seulement de la muqueuse utérine et du sang. Ce n'est vraiment pas un gros problème si elles se retrouve sur un pénis. Ton partenaire peut juste l'essuyer. Tous les gars qui font des histoires à ce sujet doivent se calmer et surmonter leur peur du corps des femmes. Et puis s’ils acceptent que les excrétions corporelles soient partagées. Il n'y a aucune raison pour que le sang des règles soit différent.
Il peut porter un préservatif, si l'idée d'un pénis couvert de sang te terrifie. Mais tu peux aussi étendre une couverture sur le lit. Tu peux utiliser un tampon souple, conçu spécialement pour les rapports sexuels pendant les règles (JAMAIS, JAMAIS un tampon ordinaire. Retire toujours ces tampons avant les rapports sexuels, s'il te plaît).
Les gens ne disent jamais qu’ils font l'amour pendant leurs règles. Mais crois-nous, beaucoup le font et en profitent. Si c’est la honte et la gêne qui te retiennent, considère que tu te trompes, va de l'avant et ne dit rien, comme les autres. Mais franchement il n'y a vraiment pas de quoi avoir honte.
]]>
Messieurs, sachez que toutes les femmes ne ressentent pas le SPM de la même façon et avec la même intensité. Il y a sans doute autant de syndromes prémenstruels que de femmes ! Certaines ne ressentent quasiment rien à l’approche de leurs règles et d’autres peuvent souffrir d’un syndrome ultra fort. Etat de fatigue, maux d’estomacs, maux de têtes, crampes, ballonnements, bouffées de chaleur, anxiété, irritabilité, sautes d’humeur, sentiment de tristesse et même de dépression, pour les cas les plus graves, qui produisent un spectre d'émotions plus large qu’un terrain de football en l'espace de quelques secondes, sont quelques-uns des symptômes que connaissent les femmes en période de menstruation.
En gros, la période du syndrome prémenstruel et du cycle menstruel est une sorte d’association aléatoire de tout un tas de symptômes vraiment casse-pied, et si, en plus de cela, on ajoute l’incompréhension et le manque total de sensibilité de la part des hommes, il n'est pas difficile d'imaginer que nous pouvons facilement perdre la raison.
Il faut se rendre à l’évidence, la quasi-totalité des hommes ne savent pas vraiment ce qu’est le syndrome prémenstruel. Bien sûr, certains ont une toute petite idée de la chose mais bon nombre d’entre eux ne le prennent pas du tout au sérieux. Ils ne savent pas quoi, où, quand, comment et, surtout, que faire lorsque leur copine ou leur épouse est en SPM.
Et si nous les aidions en leur disant ce qu’ils pourraient faire et comment ils devraient se comporter pendant cette période particulièrement compliquée pour les femmes ? Voici quelques informations que tous les hommes devraient connaître qui permettrait de transformer ces moments désagréables en une expérience beaucoup plus facile à vivre pour toutes et tous. Et oui Messieurs, c’est gagnant-gagnant, en faisant quelques efforts vous pouvez ressortir de cette période plus serin et plus apprécié.
Tout d'abord, il est indispensable que vous sachiez que les femmes ne contrôlent absolument rien sur le sujet du SPM. Leurs hormones sont en ébullition et elles sont comme une boule d'énergie au volant d’un bolide lancé à toute vitesse sur un circuit de glace. Le moindre geste, la moindre parole, la moindre émotion, le moindre faux pas peut les faire glisser et déraper et vous, leur partenaire bien-aimé, êtes en plein virage, prêt à vous faire écrabouiller.
A ce moment-là, nos paroles, souvent démesurées, ne sont que des réactions primaires à ce qui se passe en nous, et nous ne pensons généralement pas ce que nous disons qui peut être souvent disproportionné. Vous voulez rire ? Les hommes sont connus pour lancer au plus mauvais moment ce genre de petite phrase désagréable : "Tu as tes règles ?". Un conseil de femme : ne poser JAMAIS ce genre de question et surtout ne soyez pas surpris si en retour vous recevez une réponse désagréable. En fait, ce genre de question est vécu par les femmes comme une attaque particulièrement désagréable et dégradante.
Il serait merveilleux que nos partenaires comprennent cela et se contentent d'écouter pendant que nous volons en éclat, en quelques minutes et puis fondons en larmes l’instant d’après. Répondre de façon froide et revancharde et sans tenir compte de notre état ne ferait qu’aggraver les choses et nous faire basculer dans une guerre sanglante (sans jeux de mot), alimentée par les hormones.
La plupart des femmes ont du mal à s’accepter pendant cette période. Leur estime est au plus bas. Les différents symptômes associés à un faible taux d'œstrogènes, détruisent leur confiance déjà fragile. Ainsi, le plus innocent des commentaires ou la plus innofensive des vannes leur fera penser au pire.
C'est un sujet qui divise, mais laissez-nous vous dire quelques vérités. Le sexe pendant les règles n'est pas dégoûtant parce que les règles ne sont elles-mêmes pas dégoûtantes (voir notre article sur le sujet). Le sexe pendant les règles peut-être un peu salissant, oui, mais l'utilisation de lubrifiant l'est aussi. Être ouvert à l'idée d'avoir des rapports sexuels lorsque votre compagne a ses règles est une excellente façon d'être positif sur les règles. Le sexe pendant les règles, on peut donc en abuser pour pleins de raisons et notamment parce que la plupart des femmes trouvent que les orgasmes leur remontent le moral et permettent souvent d’atténuer la douleur et les crampes grâce à la libération d'endorphines. En plus, cela nous envoie un message d’amour fort qui nous fait comprendre que vous nous désirez alors même que nous ne sommes pas au top de notre forme.
Pour conclure, messieurs, vous êtes vraiment exceptionnels si vous lisez cet article dans le but d'apprendre comment aider votre compagne pendant son SPM. Nous vous avons établi une petite liste pour vous aider encore plus et vous permettre de grandir aux yeux de la gent féminine :
]]>